怎樣預防血液變稠？

怎樣預防血液變稠?

血液變稠在醫學上稱為「高黏稠血症」。隨著人們生活水平的日益提高，血稠成為越來越多人的健康隱患。

當你經常出現以下癥狀，有可能就是血稠：早晨起來感到頭暈、不清醒、思維遲鈍，吃過早餐后才逐漸變得清醒；午餐后容易犯困，必須睡一會兒，否則整個下午都會無精打采；晚餐后精神狀態特別好；蹲著幹活會氣喘。

血液變稠給人體帶來很大危害：可導致血流緩慢，容易形成血栓，嚴重的可引發心腦血管疾病；可導致血液淤滯、循環不暢、供血供氧不足，從而使人出現頭昏、胸悶、心慌、氣短、疲勞等癥狀；可損傷大血管和微循環；加速糖尿病患者併發症的發生和發展。

堅持科學的飲食習慣。飯菜宜清淡，多吃粗糧、大豆製品、新鮮蔬菜與水果。如玉米、燕麥、蕎麥、牛奶、生薑、大蒜、洋蔥、黑木耳、香菇、山楂、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、香芹、螺旋藻、胡蘿蔔、蘋果、獼猴桃、黃豆和黑豆等。蔬菜與水果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維，有利於降低血稠程度；大豆含有豐富的卵磷脂，能降低血中膽固醇。少吃動物內臟、動物脂肪及甜食。

堅持體育鍛煉。運動能改變血液中化學成分，有利於防止動脈血管硬化，減少膽固醇阻塞血管。可選擇跑步、球類、登山、游泳等運動。

養成良好的生活習慣。要戒煙限酒，因為大量吸煙飲酒，可使血液黏稠度增高。

保持心態平和。研究表明，壓力會引起脂質代謝的異常，引發血栓；精神緊張會使血膽固醇急劇上升；發怒會刺激人體分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血壓上升。因此，消除憂 慮，保持情緒樂觀和心理健康都有利於血液健康。