在假期不健身的日子裡，你拉筋了嗎

常常健身的朋友都知道，拉伸並不是一件很費力的事，肌肉大幅度鍛煉以後，拉伸是一個必不可少的卻又享受的步驟，即使你沒有健身，拉伸會讓你的身體得到的舒展，所以」筋長一寸，壽長十年「雖然有些誇張，但是不無道理。

趁著假期在家

來一套拉伸吧！

每個動作不限制次數，

覺得舒服就可以。

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NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

肌肉和人一樣，

不僅需要強度的訓練來進步，

也需要舒緩的間歇來休息，

勞逸結合才能真正高效。