怎樣做可預防坐骨神經痛發生

相信大家都想遠離坐骨神經痛，因為坐骨神經痛的危害很大。了解坐骨神經痛的預防方法，做好預防此病的工作，才能降低自身的患病率，不給其可乘之機。那麼，預防坐骨神經痛的方法是哪些？

預防坐骨神經痛的方法是哪些

1、路姿：走路姿勢，簡稱路姿。預防坐骨神經痛，走路姿勢也很重要，在走路時昂首挺胸，不要搖搖晃晃，避免增加頸椎的壓力，而頸椎壓力的放鬆，也能有效減少坐骨神經痛的出現幾率。

2、站姿：正確的站立姿勢是膝關節微屈，自然收腹，挺胸抬頭，使身體的重心從耳後的乳突向下經髖關節的中心橫軸、第二骶骨前面，到膝關節前部和踝關節前方，落在承重的足上。

3、坐姿：正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略微高出髖部。

4、睡姿：人的睡眠姿勢大致可分為仰卧、側卧和俯卧三種方式。仰卧時，只要卧具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。

相信通過上面的介紹，大家對「預防坐骨神經痛的方法是哪些」有了具體的了解，希望這些內容對您有所幫助。與此同時，了解坐骨神經痛的飲食方法，對防治此病很有幫助。具體介紹如下：

坐骨神經痛的飲食方法是哪些

1、多食兩素，即維生素和纖維素。尤其是B族維生素，它是神經代謝非常重要的物質，維生素C、維牛素D等是人體不可缺少的營養物質，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應適當吃些牛奶、粗米、粗面、胡蘿蔔、新鮮蔬菜和水果來補充。適當吃些堅果，如核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經代謝營養物質。

2、適當飲食：適當飲食主要包括控制好飲食量及合理搭配蔬果雜糧，嚴禁暴飲暴食。飲食過多或暴飲暴食易引發肥胖，肥胖是導致坐骨神經痛的一個重要因素。飲食科學搭配不僅可以避免肥胖症，更可有效預防坐骨神經疼痛不適感的增加。

3、多吃燕麥：經常食用燕麥町改善神經的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘並過濾后就是一種補品，一天喝14克，若要減輕皮膚瘙癢，用細棉布包燕麥片掛在噴頭下，用衝過燕麥片的水洗澡。

4、適量欽酒：適量飲酒對本病有益，根據各人酒量不同，多者不宜超過50毫升，酒量過多，對肝臟損害較重，降低機體兔疫力，延緩疾病恢復期。

治療坐骨神經痛的方法哪種好

美國旋切消融術：旋切術是在影像增強設備的引導下，使用微創旋切器械，在脊柱的后外側，通過皮膚穿刺到椎間盤內，再通過特殊的工作套管，建立手術通道。在已建立通道內，使用髓核旋切設備將突出髓核組織取出，達到根除病灶的目的。超氧消融術是在美國GE數字C型臂導引下，通過皮膚穿刺直達突出的髓核組織，在髓核組織內注射超氧氣體(O2+O3混合物，具有極強的氧化能力、抗炎和鎮痛作用)，將髓核組織內的蛋白多糖等大分子聚合物進行氧化分解，使髓核體積縮小，從而降低椎間盤內壓力，消除對神經根的壓迫產生的疼痛和無菌性炎症，達到緩解的目的。