健身知識點｜蛋白質也有分好壞，健身黨這5樣DON'T TOUCH

有在健身的人應該都知道

想要練出肌肉

飲食上就要多攝取蛋白質

蛋白質的來源多半是蛋、奶還有肉類

但是只要是以上那些東西就算好嗎？

不是的！

蛋白質的來源也有分好壞

下面幫大家列出的

7種常見的不好蛋白質來源

建議大家在增肌飲食上可以盡量避開

不好的蛋白質1：培根

相信很多人的早餐都經常出現培根，不管是夾在吐司片里還是夾在蛋餅里都很適合。但其實像培根這種經過許多加工而做成的精緻肉品，通常都有許多的鈉和飽和脂肪，所以想靠培根來獲取蛋白質，是個不明智的選擇！

不好的蛋白質2：熱狗

熱狗是豬肉、雞肉和牛肉的渣滓混合，乍一聽好像沒什麼，但是它還有很多額外添加物，而且裡面真正的肉含量有多少？還有它用的是什麼肉源，這都是值得思考的。況且它裡面的防腐劑、鈉含量就足以讓你不該再吃它了，更別說想從這裡獲得蛋白質。香腸、火腿之類的也是如此。

不好的蛋白質3：漢堡

不要以為什麼雞腿堡，牛肉堡，有我們增肌需要的雞肉和牛肉，為啥不能吃？雖然漢堡確實能提供蛋白質，但是它帶來的脂肪也不少。此外，它們經常用蔬菜當障眼法，但是那些沙拉、醬料、配料也都相當不健康，總歸而言，漢堡也不是攝取蛋白質的好選擇！

不好的蛋白質4：冰淇淋

乳製品一向是蛋白質的重要來源，但是一聽到冰淇淋腦子就是滿滿的熱量，脂肪和糖都超高，我想沒有人會通過吃冰淇淋來獲取蛋白質吧！當我們挑選食物的時候，不止要看它是否能提供你所需要的東西，還要看它連帶的東西是不是你想要的。

不好的蛋白質5：烤雞、炸雞

雞肉本身是一個很棒的蛋白質來源，而且低脂低熱量。只不過在經過調味、烤制、油炸過後，它就面目全非啦，那些高質量的蛋白質就變成了飽和脂肪，對你的心血管和腰圍都是非常不好的！

蛋白質可以幫助你的肌肉生長

可以讓你變得更強壯

還可以降低你的飢餓感和血壓

並促進你的新陳代謝

可以說是好處多多

但以上的食物雖然能提供蛋白質

但是也帶來了很多對身材無益

甚至對身體有害的不健康成分

所以還是少碰為妙

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