產後科普:月子科學簡單做，坐好月子脫胎換骨

　坐月子是女性健康的一個轉折點，可以說，只要懂得把握坐月子改變體質的好機會，採用正確的坐月子方法，就有機會讓女人越生越健康，越生越美麗。　

　相反的，如果不用正確的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十歲，生了一胎就變成歐巴桑的體型、歐巴桑的體力、骨質疏鬆、鈣質流失，甚至會提早更年期。

​飲食　

　分娩后，飲食沒有特別的禁忌。推薦多吃一些新鮮水果、蔬菜、優質蛋白飲食，如肉類、魚蝦等，要做到均衡飲食，營養充足。

​給寶寶餵奶

大腦發出信號增加乳汁分泌，必須要儘早哺乳，形成神經反射，增加乳汁的分泌。尤其是媽媽產後是少量粘稠、略帶黃色的乳汁，也稱為初乳。

初乳含有大量的抗體，從而保護寶寶免受細菌侵害，所以應儘可能給寶寶喂初乳，減少新生兒疾病的發生。這是所有奶粉無法替代的。這樣做還有利於新媽媽自身的子宮收縮。

哺乳時間以5~10分鐘為宜。哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及媽媽感到奶漲的情況有關。剛分娩的媽媽身體虛弱，傷口疼痛，可選用側卧位餵奶。每次哺乳后應將寶寶抱起輕拍幾下，以防溢奶。

新媽媽策略：分娩後半小時就可以讓寶寶吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。

不要卧床　　

​有人說既然是「坐」月子嘛，那肯定是要坐著，少下床活動，甚至有「忌下床活動，吃飯都在床上」的說法。實際上，這是錯誤的!孕婦產後凝血功能處於亢進增強狀態，是血栓產生的高危人群。長期卧床不動會增加靜脈血栓形成風險，甚至會發生肺栓塞危及生命。

儘早收緊肚皮

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

​曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興