牙齒健康刷牙攻略，你會刷牙嗎？讓你展露潔白美麗的笑容！

牙齒是人健康的一個關鍵因素，同時會擁有一個美麗的笑容。所以每天的牙齒護理是很重要的，可有些人刷牙方法不正確，導致牙齒腐蝕，那麼怎麼樣刷牙才正確呢？現在我們來看看正確的刷牙攻略，讓你有一口潔白無瑕的牙齒，展露美麗笑容。

三個三的具體內容就是 一天刷三次 一次三個面 持續三分鐘 但是真正能夠按照正確的刷牙方式來刷的還是不多。下面是刷牙的必要性刷牙正確方式以及牙刷的選擇

刷牙的作用

刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。

你的刷牙方式科學嗎？

日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部分人不懂得刷牙的"學問"，所以學會正確刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。

l.牙刷的選擇牙刷是口腔衛生保健用具，只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是：

(l)刷頭小，在口腔中轉動靈活。

(2)刷毛排列合理，一般是2～3排，便於清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛選用優質尼龍絲，細而有彈性。

(3)刷毛的頂端呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。

(4)牙齦萎縮需要用牙間刷。

2.牙膏的選擇首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。

3.刷牙水溫度經有關研究證實，牙齒適宜在30～36度水溫下進行正常新陳代謝。因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。

4.刷牙的正確方法正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜后牙時，將牙刷置於上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重複刷10次左右，裡外面刷法相同。刷下頜后牙時，將牙刷置於下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重複10次左右，裡外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙齶面和下前牙舌面時，可將劇頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置於牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。

5.刷牙的時間每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，並堅持飯後漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒髮生齲齒及牙周病。

6.牙刷的保養與更換每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗乾淨並甩干，將刷頭朝上置於通風乾燥處。應注意，牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個月更換一把牙刷，切忌幾個人合用一把牙刷。

還有選擇牙刷也是很重要的

1、優質牙刷

　　外觀標準：優質牙刷總體外觀：刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齊。板狀大頭牙刷價格再廉不要使，市場上的一些板狀牙刷，也就是刷頭大而寬，刷毛滿而密，毛束間距很小的那種，一般價格比較便宜。使用這樣的刷牙方式勢必會給牙齒、牙齦造成一定的損傷，如導致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。此外，板狀牙刷由於頭大刷不到后牙，時間久了，滯留在口腔後部的食物殘渣就會在細菌的作用下發酵、腐敗，隨後損壞牙齒。由於牙齒的損害是一個緩慢的過程，並不能立即見到損害，所以有些人還認為大頭牙刷用起來省事、省時間，但卻不知時間長了所造成的損害。

2、好牙膏

　　衡量標準：一是稠度要適當，從軟管中擠出成條，既能覆蓋牙齒，又不至飛濺。二是摩擦力適中，要有好的效果，但不傷牙釉質。三是膏體穩定，在存放期不分膏出水、不發硬，酸鹼度穩定。四是藥物牙膏在有效期內應保持療效。五是膏體應光潔美觀、沒有氣泡。六是刷牙過程中有適當泡沫，以便使食物碎屑懸浮易被消除。七是香型、口味要適宜。

3、牙刷毛

　　要求：表面光潔度好;粗細適中，細了易變形，粗了則易損傷牙齒及牙彈性不好;頭的磨面處是圓滑的。

牙齒是人健康的一個關鍵因素，所以每天的牙齒護理是很重要的，可有些人刷牙方法不正確，導致牙齒腐蝕，那麼怎麼樣刷牙才正確呢？

4、必須掌握正確的刷牙

　　我們不僅要養成良好的刷牙習慣，而且要講究刷牙的方法。如果刷牙法不對頭，也可造成流弊，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決於雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付複雜的刷牙技巧，應教他們使用比較簡單的刷牙方法。至於傷殘人士，可能需要採用刷柄設計經過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷。

5、刷牙時刮刮舌苔防胃炎

　　據國內外的統計資料，人群中幽門螺桿菌的感染率大致為50%，這種微是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因子，且在一個家庭內有相互傳染的傾向。患有慢性胃炎的人，更應注意口腔衛生才是，每天晨起刷牙時颳去舌苔，對人對己都有好處。

　核心提示：每天早晚刷牙能保護牙齦，強健牙齒，這是大家都懂的道理。不過，據專家研究，刷對牙、刷好牙不僅能保證口腔健康，還能改善多種疾病癥狀，拯救身體於水火之中。牙的目的是為了消除口腔里的食物殘渣，以及牙面上的不潔沉各物，保證口腔衛生和牙齒的健康。但有的人，不注意刷牙方法，結果不僅沒有達到上述目的，反而使牙齒和它周圍的組織受到破壞。比如有的人刷牙，是橫著刷，用力也過大，再加上目前市場上用的尼龍牙刷，毛質很硬，天長日久，在牙頸部就拉出一條溝，當然這條溝的形成還有牙的本身解剖上的因素，但橫著刷牙確實是一個重要用力過大，輕輕地刷，這樣對牙齒無損害，而且對牙齦還有一定的按摩作用，促進其液循環，增強其抗病能力；加一方面，要豎著刷，用轉動的方法，以刷毛在牙間隙（牙縫）來回刷，這樣使積藏在牙間隙的食物及時清理乾淨，既可防止產生嗅味，又可防止齲病的發生；第三，要注意把牙齒各個面都刷到，不要單純只刷人能看到的一面，要知道刷牙不單是為了使牙白、好看，更重要的還是防病。

PS：怎麼刷牙除去口臭

其實大多數人口臭是因為口腔問題引起的，最直接的原因就是不經常刷牙。一般刷牙次數為一天兩次，早晚各一次。也有些朋友刷了牙，但還是有口腔問題，那是因為刷牙方式不對，什麼是正確的刷牙方法呢？下面我來為大家詳細介紹。

首先是刷牙的作用，經常刷牙可以保持口腔的清潔，不易導致口臭，能去除口腔內的食物碎片，預防牙周病。你的刷牙方式正確嗎，雖然每天都在刷，但是相當大的一部分人不懂得如何正確刷牙。

1、選擇合適的牙刷

牙刷的選擇牙刷是口腔衛生保健用具，只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。

2、選擇合適的牙膏

牙膏的選擇首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。

3、用溫水刷牙

牙齒適宜在30～36度水溫下進行正常新陳代謝，因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。

兒童刷牙方法

寶寶的乳齒雖將被全部更換，但也要在相當長的一段時間裡擔當咀嚼的重任，最慢的乳齒甚至要到12歲左右才會換掉，而此階段正是生長發育的重要時期，所以乳齒對人的一生是非常重要的。

目的：

保持口腔清潔；

讓寶寶養成刷牙的好習慣。

用具：

兒童專用牙刷和牙膏。

情境安排：

乳牙出齊后，可以先讓寶寶拿著小牙刷放在嘴裡當棒棒糖玩，讓他覺得刷牙很好玩。在寶寶有興緻時，媽咪藉機趕緊刷牙。

姿勢安排：

大人坐在幼兒身後，幼兒背靠於大人身上（大腿或小腹上），頭輕微後仰，使執行者能直視牙齒的每一個區域。注意將幼兒頭部偏 45度角，以防口水哽在喉頭。

方法：

媽咪用牙刷為寶寶清潔牙齒；

為了保證清除掉牙齒上的食物殘渣及牙菌斑，小乳牙的每一個面都需刷15-20 下。

愛心貼士：

孩子何時開始使用牙刷刷牙並無一定的準則，通常是在幼兒長出較多牙齒，且已習慣每天清潔口腔的行為時間始。

幼兒在兩歲時，就可以開始玩牙刷，可讓其對著鏡子自行練習刷牙動作；然而，由於他們手部神經肌肉的發育尚未成熟，有效的潔牙動作仍需依賴父母幫忙。

全國牙病預防指導小組推薦一種豎刷法：將牙刷頭平行於牙面，並與牙面成45度角，然後順著牙的長軸刷；刷上牙時從上往下刷，刷下牙時從下往上刷，刷后牙咀嚼面時，前後來回刷；里裡外外都要刷到，每次3 分鐘。

督促、指導寶寶刷牙，只是盡了一半職責，一定不要忽視對寶寶刷牙結果的檢查。

刷牙習慣的培養要點 :

每天堅持

在寶寶開始刷牙后，可以給寶寶一天的作息時間表中安排上刷牙這一項。堅持早晚各一遍。因為是剛開始，時間可以給寶寶留得充裕一些。

循序漸進

教寶寶自己刷牙，不要指望一步到位，馬上全部學會。剛開始可以讓寶寶用牙刷和杯子，模仿成人的動作，讓寶寶對刷牙感興趣。幾周后，讓寶寶逐漸掌握上下轉動刷的動作要領，用清水刷。最後，再擠上牙膏，用牙刷從外到里，有順序地刷。

鼓勵為主

任何生活習慣的培養，都以正面引導的方式來進行，才能受到寶寶的愉快接納。 2-3歲的寶寶喜歡模仿大人的各種活動，這正是讓寶寶學習一些基本生活技能的大好時機。成人可以鼓勵孩子模仿的願望，再加以必要的動作指導，寶寶會變得越來越能幹。