跟著健身達人學這招擴胸深蹲，輕鬆瘦肚子甩掉游泳圈身材

每逢冬季，為了禦寒和給身體進補，大家總是不停地吃吃吃。可是，吃著吃著才發現，肚腩凸出了，腰腹部長了一圈贅肉，耗上了讓人煩惱的游泳圈身材。

嘗試各種減肥瘦身方法，可是腰腹的贅肉就是一動不動，穩如泰山地堆積在那，礙眼又難看。

戀瑜伽今天推薦大家跟健身達人學學這招有效的擴胸深蹲，通過核心肌肉的訓練，有效甩掉身上的脂肪和贅肉，快速瘦回原本纖瘦健康的身材。

Step1將雙腳打開約1.5個肩膀寬，保持平穩順暢的呼吸。

Step2將雙手抱在後腦勺，向前用力擴胸。

Step3腳尖則要注意微微向斜前方打開。

Step4將視線面向正前方，直視眼前的某一點。

Step5一邊深吸氣，一邊維持上半身直挺來往下蹲。注意蹲的時候屁股要微微向後頂，直到大腿與地板呈現平行后，再一邊吐氣一邊站起來。

Step6以10次為1組，每組之間休息1分鐘，一天做5組即可。

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|本文編輯：李大米，聯繫授權Fionalhm