這樣睡覺特別容易猝死，中老年人尤其要注意了（內附健康睡眠法）
一到冬季，「猝死」這個詞出現的頻率越來越高，小編在電視上經常看到：某某在冬天早上突發頭昏暈倒，便一地不起，甚至有些老人一睡不醒，就這麼走了。這種意外「猝死」時有發生，而且無任何徵兆。
為什麼平時看似健康的身體，怎麼就突然發生猝死呢？有時候啊，問題就出現在咱們的睡姿上
這幾種睡姿很危險左側卧容易猝死
南方醫科大學中西醫結合醫院副院長、中醫科主任醫師彭康教授介紹，左側卧的姿勢，容易讓心臟受到壓迫，加重心臟負擔，影響血液循環，有可能造成睡夢中猝死，像中老年人、心腦血管疾病者，都是高危人群！
建議：睡覺應盡量右側卧，偶爾變換左側卧。右側卧的睡姿，身體肌肉骨頭得到自然放鬆，體內臟器處於自然位置，這樣睡覺有利於消減疲勞，保持氣道通暢和氣血經絡通暢。
睡太久容易中風
美國的研究人員在對9萬多名50-79歲的女性進行了長達7年半的調查后發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，誘發中風等腦血管疾病。
建議：每天保持8小時睡眠是對一般人的標準，但對那些只睡了六七個小時就自然醒來的人來說，醒了就別硬躺著湊夠8小時了，只要你得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。
俯卧：傷乳房、傷心臟
這種睡姿的人比較少，約佔5%。趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。
對於女性朋友，俯卧位還會壓迫乳房。乳房受壓，會影響血液循環。
蜷著睡：會傷頸背
有調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛，導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。
中醫認為血脈不暢就會有虛征產生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲著腰。
睡對了能治病，幾種健康的睡姿
很多疾病是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。而睡姿對了對緩解病情也有一定的幫助。
01
頸椎病
專家建議頸椎病患者的最好睡姿是仰卧。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰卧的時候順應了頸椎的生理彎曲。
02
心臟病、心衰患者
應採取半卧位，以減輕呼吸的困難，切忌左側卧或俯卧。
03
冠心病
冠心病患者宜採用頭高腳低右側卧位。這樣能使全身肌肉鬆弛，呼吸通暢，心臟不受壓迫，確保氧氣供給，有利於大腦得到充分休息，以減少心絞痛的發生。
04
高血壓
高血壓患者宜採用加枕平卧的睡眠體位。枕頭一般高約15厘米，過高過低都會產生不適感。
05
動脈硬化
此類患者仰卧睡眠較為妥當。若採取側卧位睡眠，會在本身已有動脈硬化的情況下，加重血流障礙，特別是使頸部血流速度減慢。
06
靜脈曲張
睡覺時，用低枕頭或疊起的薄被子把雙腳輕輕墊起，在水平位置上超過心臟的高度，有助於血液迴流心臟，避免下肢靜脈充血。
07
腰間盤突出
腰椎間盤突出患者應採取的睡姿是平卧於硬板床上。如取側卧位，則要保持脊柱伸直。
08
中耳炎
一般中耳炎都有膿液，為使膿液引流通暢，可採取患側卧位，以促使膿液排出。
