瑜珈是一種近幾年興起的一項有氧運動，主要進行這張運動的人都是女性，那麼對於女性而言堅持練瑜伽有什麼好處呢？

第一，瑜珈可以緩解女性壓力，提升女性的氣質。

如今的都市職場生活越來越緊張，生活節奏也越來越快，女性的壓力並不比男性低。在這種高強度的壓力之下，女性需要一個能夠緩解自己壓力的運動，而瑜珈作為一種有氧慢運動，就可以很有效的緩解女性的壓力，並且有效的提高女性的氣質。

第二，瑜珈可以幫助女性塑形。

瑜伽可以減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。因為瑜珈有一個招牌動作——倒立。人們長時間的直立體位會促使地心引力將肌肉下拉，時間長了就會使人的面部肌肉慢慢出現下塌的現象。每日進行數分鐘的瑜珈倒立可以有效的扭轉地心引力作用，使人體的面部肌肉不致鬆弛。此外，對於女性全身的肌肉塑形也有很大的好處。

第三，瑜珈可以讓女性的壽命更長。

瑜伽作為一種對於人體非常有好處的有氧運動，其對人的腦部、腺體、脊柱與內部器官都有很好的鍛煉作用，從而可以有效預防人體的各種疾病，從而達到提高人體壽命的效果。

第四，瑜珈還可以有效改善女性心情心態。瑜珈可以幫助包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，使女性的心智情緒自然呈現出一種較積極的狀態。

此外，對於女性而言還有一些特別適合的運動。

第一、健美操。健美操是在優美的旋律伴奏下，用各種身體姿勢和徒手動作在表現自我中進行的。這種運動對於女性的身體負荷適中，且動作優美、變化多、自由度大、娛樂性高，既適合體能強的人練，也適合體能弱的人練。

女性長時期的堅持參加健美操的練習，可以使女性的身體在柔韌、協調、靈敏、耐力等方面都得到非常良好的發展。對於女性的節奏感養成有很好的好處，還可以有效的提高女性身體的表現力和音樂素養，還可以有效的釋放女性生活中的各種壓力。

第二、滑冰。滑冰對於女性而言也是非常好的，其有助於鍛煉女性的協調能力，使女性的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，還可以有效提高女性的肺活量。