冬天為什麼要多吃柑橘類水果？

眾所周知，多吃水果對身體十分有益處，因為水果中含有豐富的維生素和微量元素。那麼冬天適合吃什麼水果呢？老金牆裂推薦柑橘類水果，因為它是冬天最「滋潤」的應季水果。

柑橘、橘子、柚子、橙子、蘆柑......這些都是柑橘類水果，只有到了深秋和冬天才上市，它們有著充足的水分和全面的營養，讓你整個冬天都美美噠。

柑橘類水果水分充足

冬天天氣乾燥，很多水果都會縮水變得乾癟，但柑橘卻不會。它的每一瓣中都有較多的囊泡，充滿著汁液，能很好的積累水分而不被揮發。

相比其他水果，柑橘類水果的水分含量極高，達到了80%，即使在榨汁時也不需要加水進行稀釋。所以在乾燥的冬天，吃它能很好的讓皮膚保持水分，減少脫皮的產生。

柑橘類水果營養豐富

柑橘類水果含有多種營養成分，如葡萄糖、果糖、果酸、枸櫞酸、維生素B、維生素C、維生素P、類黃酮、胡蘿蔔素等。冬天經常吃它們，既能保持肌膚水分不流失，減少皮膚乾燥，增強皮膚抵抗力，又能消食開胃、理氣化痰，益於肝、腎等器官。

另外，柑橘類水果的維生素C含量特別高，是蘋果、梨等水果高出好幾倍甚至幾十倍！一個橙子就能滿足人體一天所需的維C含量。維生素C能促進膠原蛋白的形成，使皮膚更有彈性。

柑橘類水果能開胃

柑橘富含多種有機酸、維生素，其中果酸和谷氨酸鹽含量很高，前者可促進食慾、幫助消化，後者能增強食物中芳香味道，常吃它胃口就好，胃口好，自然營養攝入會更多。

需要注意的是：吃橘子易上火，而吃橙子不會，建議冬天裡多吃橙子。