如何用食療徹底清除體內濕氣？

人吃食物較多容易聚積濕氣，濕氣大了會引起病症， 這裡跟大家分享一個徹底清除體內濕氣的食療方。

需要準備的食材

白扁豆10克、薏米10克、赤小豆10克、紅棗3枚、干山藥20克（鮮山藥50克）。

不同體質的人，在服用時，還需要根據自身體質，對食材做些調整和增減。比如：胃寒、宮寒、痛經或經期、孕期、備孕的人，要去掉薏米、赤小豆，加上紅豆10克、紅糖10克。尿多、尿頻的人，要減掉薏米、赤小豆，加上芡實10克、黑豆10克。經常失眠的人，要減掉薏米、赤小豆，加上蓮子10克，黑豆10克。

白扁豆被稱為五穀中最純之味，不僅能健脾去濕，還能止吐止瀉，尤其擅長調和脾胃。對於脾胃虛弱、大便不成形、白帶過多的人，是非常好的食物。白扁豆常常被用在安胎藥中，它不僅能安胎，更能種子，就是能治療不孕，因為不孕大多是由於任脈督脈受損的緣故，而白扁豆能調理任督二脈。

山藥被稱為「神仙之食」，《神農本草經》中被列為上品補益葯。山藥的藥性平和，補氣而不上火，是非常好的補氣食物。我們剛才說了，要想徹底去除體內濕氣，必須補氣健脾，氣足了才有力量清除體內的濕氣和垃圾，補氣是去濕的根本，是治本，單純去濕則是治標。

薏米主要功效在於健脾去濕，同時還有清肺化痰作用，屬於補中有清，以去濕濁之氣見長，可以平衡血壓和血脂。薏米還有很好的養顏作用。對有皮炎、濕疹的人來說，薏米是不錯的食物。薏米也被稱為「益壽的仙丹」，可以補五臟。但是薏米性偏涼，對於脾胃虛寒的人，或是手腳冰涼、比較怕冷的人、或是宮寒痛經、經期孕期、正在備孕的女性來說，還是不太適合吃的。

芡實在《神農本草經》中，被視為延年益壽的上品，是健脾補腎的首選。對於經常腹瀉、尿多尿頻、白帶過多的人來說，非常適合長期服用。

赤小豆，不僅能健脾去濕、利水消腫，還有很好的解酒作用。如果喝醉酒可以煮一碗來喝。但是，這裡要特別說一下的是，尿多尿頻的人，不適合長期吃赤小豆，只可暫時用來去濕。

紅棗能補中益氣，身體氣足了，就能自己把濕氣排出去。所以去濕必用紅棗。俗話說：「日食三顆棗，百歲不顯老」。大棗還有一個特別神奇的功效，就是能去除豆腥味，能讓食療湯的口感變得更好。這樣才能堅持長期吃。但是記住，大棗必須掰開煮才有這個作用。

製作方法

方法一：直接水煮后食用。這樣做的優點是簡單，缺點是比較耗時，特別是不怎麼好吃，口感較差，這樣不容易堅持。食療必須是美味的，才有可能堅持常年服食。

方法二：用豆漿機打糊糊，這樣比較容易消化，如果再添加點其他食材，能做到口感非常好。

方法三：低溫烘焙后，打粉食用（但要確保豆子熟透，豆子沒有熟透時，有一定毒性，可能引起腹脹或嘔吐，長期吃有潛在的危害。）

要想徹底去除體內的濕氣，除了食療，還需要打組合拳，從飲食、運動、情緒全面調理。如果只是依靠食療祛濕，而不改變過去的生活習慣，體內就會不停的產生濕氣，只要一不吃祛濕的食物，馬上就會濕氣重。

首先，晚餐要少吃，飲食宜清淡，少食辛辣油膩的食物、少飲酒、少喝冷飲，這樣才能養護好脾胃，避免體內濕氣的產生，從源頭上解決濕氣重的問題。有位先生，經常喝酒應酬，每次連續喝酒一段時間以後，小腿上的皮膚就會很癢，抹什麼都不管用。但只要不喝酒，過一段時間自己就會好了。因為，酒能助濕，常喝酒的人大多濕氣很重。

有道是：「動養脾、靜養腎」，意思是身體動起來，最能養脾；心靜下來，最能養腎。所以，每天走路40分鐘，或練太極、瑜伽等，這些運動有助於改善微循環，保持經脈氣血的暢通，避免體內垃圾廢物及濕氣留滯，讓濕氣及時排出體外。

最重要的是，要少思慮，多靜心，因為思慮過多會傷脾，脾虛則生濕。精神緊張、壓力大、情緒不舒暢的人，很容易變成濕氣重的體質。