每天花5分鐘練習這四款動作任意一種，不僅瘦大腿還能滋養卵巢

想要擁有健美修長的腿型，靠飲食是沒有用的，必須加以鍛煉。小編給大家整理了四種瘦大腿的方法，每天練習五分鐘，不僅可以瘦大腿還可以滋養暖巢哦~

瘦大腿的方法可以做高抬腿運動。清晨來，可以在客廳完成五組高抬腿運動，一組一分鐘。高抬腿可以很好的瘦大腿，可以充分鍛煉大腿的肌肉，運動過後配合。

練瑜伽也可以瘦大腿。不過瑜伽動作需長時間才能見效的。瑜伽除不但可以消除脂肪，還可以塑造修長的線條及體態。其中瘦腿最有效最簡單的方法是單腿站立。可以增強腿部力量，鍛煉身體平衡感。　

自行車姿勢瘦大腿。睡覺前躺在床上，抬高雙腳蹬自行車，每天進行200～300次。蹬完后練習剪刀腿。雙腿分開80度，合上再分開。一共80下。蹬自行車動作可以瘦大腿前側的贅肉，剪刀腿可以瘦內側贅肉。　　

跳繩。不間斷跳繩10分鐘消耗的熱量等同於慢跑半個小時。同時還可以鍛煉對心肺系統。跳繩低成本，高耗能。剛開始練習時可中途休息，但休息時間不要太長，否則會影響瘦腿效果。長時間堅持，雙腿可以更加緊緻。　　

女性們都不希望自己的腿是大象腿，每天抽出五分鐘對的時間試一試以上的四種方法的任意一種，一個月後就會有顯著的變化哦。