對孩子的身體的傷害是很大，千萬不能吃！五種早餐大家特別留意

早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，關於正在長身體的孩子來說，當家長的特別不能夠馬虎！

吃早餐要考究衛生、營養和多樣化，家長也要留心：有些早餐假如食用不當，對孩子的身體的傷害是很大的，千萬不能吃！

以下五種早餐必需惹起大家的特別留意！

1

過於冰涼的果蔬汁

很多媽媽喜歡早晨給孩子喝蔬果汁，雖說能夠提供蔬果中直接的營養及清算體內廢物，但大家疏忽了一個最重要的關鍵，那就是孩子的體內永遠喜歡暖和的環境，身體暖和，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

所以吃早餐時，千萬不要讓孩子先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內或許您不覺得身體有什麼不舒適，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什麼呢？

吃早餐應該吃熱食，才幹維護胃氣。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收才能、後天的免疫力、肌肉的功用等。 由於早晨的時分，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未上升。

體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假設這時分孩子再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統愈加攣縮，血流愈加不順，或許剛開端吃喝冰冷的食物時，孩子不覺得胃腸有什麼不舒適。

但日子一久或年齡漸長，會發現怎樣吸收不到食物精髓，彷彿老是吃不堅固，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清新，經常感冒，小缺點不時，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵禦力。

飲食專家倡議：早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。

2

太辛辣的食物

同樣的緣由，早晨的腸胃要盡量防止受刺激，過於辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。

紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁，吃完後會令孩子心痛，並且增加胃的擔負。

3

西式早餐

孩子吃這種高熱量的早餐，十分容易招致瘦削，油炸食品長期運用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必需食用低熱量的食物。

另外，這種西式早餐存在營養不平衡的問題，熱量比擬高，但卻常常缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。

假如選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養平衡，保證各種營養素的攝入。

4

剩飯菜和熟食滷菜

經常看到有些人為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物，就做為了孩子的早餐。

這是很糟糕的狀況，隔夜飯菜經過一個夜晚的寄存，冰涼僵硬不說，更重要的是會產生一些微生物的變化而招致不良細菌的產生，很容易讓孩子「病從口入」。

另外，有些媽媽為了圖便當，節約時間。會用熟食滷菜給孩子當早餐，這顯然和上面所說到的道理是分歧。90%的熟食都需求加熱后才幹食用，同樣是由於預防病菌的滋生。

5

零食+運動早餐

零食多數屬於干食，關於早晨處於半脫水狀態的孩子來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，固然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓。早餐吃零食容易招致孩子的營養缺乏，體質降落，惹起各種疾病入侵。

為了趕時間，不少家長就在路邊攤買早點給孩子，然後，讓孩子邊走邊吃。其實，邊走邊吃對腸胃安康不利，不利於消化和吸收。而且，路邊攤食品衛生難以保證。