4款增肌餐|藍莓蛋白粉奶昔/蔬菜雞蛋麥芬/一口椰菜花餅/增肌沙拉（附動圖做法分解）

誰說要健身只能吃白水煮雞胸？

減脂餐≠簡直慘！

別再折磨自己的肚子了！

推薦4道增肌減脂餐，

吃出霸道好身材~~

顏值與美味並重的減脂增肌餐。減脂餐≠簡直慘，快來試試吧~

藍莓蛋白粉奶昔

奶昔是每個健身達人都不能少的飲品，這麼高顏值的奶昔你見過嗎？

原料包括▼▼香蕉 蛋白粉 草莓 酸奶 藍莓

將香蕉切成片，把各種原料都放入攪拌機

把蛋白粉奶昔倒入杯中上面再倒一層酸奶並撒上藍莓

拿去撩妹！

減脂增肌沙拉

沙拉和牛排是健身最好的夥伴！

原料包括▼▼橄欖油 黑胡椒 聖女果 醋牛排 雞蛋 蔬菜 乳酪 醬油

將適量橄欖油倒入平底鍋　　把牛排翻轉煎熟

把煎好的牛排和其他原料都切成小塊

將原料放入玻璃碗內倒上橄欖油醬油和醋再撒上適量的黑胡椒

充分攪拌均勻減脂沙拉就完成啦！

蔬菜雞蛋麥芬

原料包括▼▼青紅椒 蔬菜 鹽 橄欖油 雞胸肉 雞蛋

將8個雞蛋打碎並攪拌均勻放入切成小塊的西蘭花菠菜彩椒丁雞胸肉丁再撒上適量的鹽

把原料充分攪拌后一勺一勺盛到托盤模子里

放入烤箱180度烤15分鐘蘸上番茄醬盡情享用吧

一口椰菜花餅

原料包括▼▼秋葵 洋蔥 菜花 雞蛋 芝士碎 生粉 鹽

蔬菜切碎倒入攪拌機再加入適量水

將碎泥倒入器皿再放入雞蛋生粉芝士碎和鹽

用筷子充分攪拌　　再一勺一勺盛入托盤模子

放入烤箱180度烤15分鐘增肌減脂餅出爐

這麼美味的健身餐，

快來試試吧！

頭條號/禪小鼠