失眠？睡不著怎麼辦？

夜貓子是對當今生活中夜晚情緒高漲不睡覺、喜歡熬夜這一類人的稱呼。但在這群人中也會存在這樣的個體，他們同樣不睡覺，但不是因為他們不想睡覺，而是因為睡不著，準確的說，是不能正常地進入睡眠狀態。有時候好不容易睡著了，一點動靜就醒來，之後便再也睡不著了，有時候時睡時醒，都不知道自己到底睡了沒，有時候強迫自己睡覺卻偏偏睜著眼睛到天亮。

這一類人就是現在生活中較多的失眠群體。失眠患者的臨床表現主要有：睡眠過程的障礙如入睡困難、睡眠質量下降等；日間認知功能障礙如記憶、注意、計劃功能下降造成日間嗜睡；大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂如心血管系統表現為胸悶、心悸、消化系統及運動系統紊亂；其他系統癥狀如短期內出現體重減輕、免疫功能減低等。

中醫認為，失眠是因為人體陰陽不協調，陰陽相交了便能有良好的睡眠，陽盛陰衰或者陰陽不相交都會引起失眠。

對於失眠患者來說，無論你是多夢易醒，心悸不安，還是徹夜不能入睡，比起躺著床上數星星數綿羊，倒不如嘗試下艾灸。艾灸調理失眠症往往艾灸湧泉穴、神門穴、三陰交、安眠穴和太陽穴。

定位：

湧泉穴：位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

湧泉穴

方法：睡覺前用溫水將雙腳泡一會，可以滴幾滴艾美精油，促進足部血液循環，再用好好艾進行艾灸，時間一般為10-15分鐘。

神門穴：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

神門穴

三陰交穴：用度骨同身寸的方法在內踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

三陰交穴

安眠穴：在翳風與風池兩穴連線之中點。

安眠穴

太陽穴：在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

太陽穴

方法：非足部部位，將需要艾灸的地方做一番清潔，塗抹一些艾美精油，待精油分子被皮膚吸收后，使用好好艾進行艾灸時療效會更好。

引起失眠的原因有很多，生理和心理因素，環境和身體因素都會參雜其中。治療失眠的方法也有一些，靠吃安眠藥等藥物讓自己入睡是不可取的一種方法，時間久了，身體會對藥物產生依賴，除此之外藥物對身體健康有很大的消極作用。

治療失眠，艾灸是一個不錯的選擇。「灸」字的構成，灸=久+火，說明艾灸就是需要用艾火長久地熏烤才會有療效。好好艾提醒您，艾灸治療只要使用得當，就能有效緩解失眠癥狀，同時還需要自己在治療過程中保持自己的身心放鬆、勞逸結合，忌大喜大悲，起居要有規律，這樣對艾灸的治療也會有積極影響。