「低頭族」——正在看手機的你要注意了

「世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我站在你面前，你卻在低頭玩手機」。如今地鐵、公交車裡的上班族，幾乎個個都作「低頭看屏幕」狀，每個人都想通過盯住屏幕的方式，把零碎的時間填滿，數以百萬計的人每天都要重複這一動作達數小時之久，這部分人群被稱為「低頭族」。

但是你知道嗎？長時間低頭玩手機是在「謀殺」你的頸椎！！！

一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，由於重力和槓桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。相當於脖子上扛了一袋50斤大米，或者想象一下你脖子上騎著一個8歲小孩。

在頸椎病動物實驗中發現，切斷正常健康頸椎動物部分頸後部肌肉，使得動物長期處於『低頭狀態』，短短几個月內就會出現嚴重的椎間盤退變。

頸椎是連接頭顱和軀體的樞紐，但由於解剖結構纖細，天然的活動範圍很大，因此，頸椎的穩定性在整個脊柱中是最低的。長期低頭，會出現頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷，即出現『手機脖』。若長期以往，會導致頸椎椎間盤壓力增高，以及頸後部肌肉和韌帶鬆弛，失去彈性，致使頸椎正常的生理前凸消失，甚至造成「反屈」，進一步加速頸椎退變。

溫馨提示

1、看手機時，高抬手持手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位

2、手機不宜過大、過重；善於藉助器械支持手機，減少負荷

3、在看手機和電腦時，應經常休息，設置鬧鐘提醒自己每過20-30分鐘就站起來走走，減少對頸椎傷害，舒緩眼睛疲勞。

4、推薦給「低頭族」的頸椎保健操。

這是一組簡單的頸椎保健操，不會讓周圍人覺得你的動作奇怪，還以為你在思考問題，其實你已經在鍛煉頸部肌肉、放鬆頸椎骨骼間隙從而解除頸椎疲勞。

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