津液養生丨最簡單的長壽小動作

津液源於飲食水谷，並通過脾、胃、小腸、大腸等消化吸收飲食水谷中的水分和營養而生成，張仲景就在《傷寒論》提出「保胃氣，存津液」的養生原則，傳統養生還有「漱津咽唾」的方法，在一部養生名著中就提到「津液頻生在舌端，尋常漱咽下丹田，於中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏」，就是說每天堅持吞唾液，百日後可使人容顏潤澤。

唾液

下面我們具體說一下四季的津液養生之道：

春季屬陽，天氣乾燥，應常吞口中津液，並保證水分的足量攝入。

夏季天氣炎熱，出汗多，很容易造成津液損耗過多，應適當多吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山渣、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渇，使胃消食，若在菜著中加點醋，醋酸還f可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。

唾液

秋季是「陽消明長」的過渡階段，秋分之後，兩水漸少，秋燥使成為主要氣候，此季容易耗損津液，出現口乾舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽癥狀等，因此，秋日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如芝麻、核桃、百合、糯米、 蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、紅棗、蓮子等清補柔潤之品。

唾液

另外，中醫醫書記載， 「益晨起食粥，推陳出新，利膈養冒，生津液，令人一日清爽，所補不小」，因此，連議秋季早餐根據自身實際選擇不同的粥食用，如百合紅棗糯米粥滋養胃，扁豆粥健脾和中，生薑粥禦寒止嘔，胡桃粥潤肺防燥，菊花粥明目養神，山渣粥化痰消食，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補肝腎。

冬季天氣寒冷，屬明，應以固護陰精為本，宜少泄津液，故冬「祛寒就溫」 ，預防寒冷侵是必要的，但不可暴暖，尤忌厚衣重衾，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗，這樣反而會損傷津液傷身。