別再吃安眠藥了,失眠喝這幾種粥就行!

熬夜不睡或者睡不著對身體的危害非常大,中醫認為人卧床休息的時候,血歸於五臟,五臟才能得到血液的滋養,但是失眠者陰陽失調,五臟不寧,久而久之對健康有極大的危害。

很多人對於睡眠問題很依賴安眠藥,對於大多數人來說,失眠服用安眠藥進行治療是可以的,但也只限於治療期間。安眠藥是處方葯,一般醫生都不給開,因為安眠藥治標不治本,容易讓失眠患者產生依賴,並且會出現藥效減退的情況。形成惡性循環。

所以就算是醫生一般也不會建議使用安眠藥,想要有個好的睡眠,最好的辦法還是靠「吃」。教大家幾個助眠的小膳方,讓你能夠安然入睡:

桂圓蓮子粥

蓮子30克,桂圓肉20克,大米100克,將蓮子搗碎后加入桂圓一同煮粥,睡前兩小時服用,有安神助眠的作用。

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百合紅棗粥

紅棗20枚,百合20克,大米50克,綠豆50克,用上述食材一同煮粥,早晚服食,一日兩次。

酸棗仁

粳米100克,酸棗仁沫15克,先將粳米煮熟,然後把酸棗仁沫放入粥中再煮五分鐘即可。

方解:

桂圓肉具有補益心脾、養血安神的作用,而蓮子有補脾、養心、益腎的作用。

百合具有清熱養陰、潤肺安神的功效,是治療神經衰弱的常用藥食。紅棗養血健脾,綠豆清熱去煩,二者對治療失眠有所助益。酸棗仁粥有養心安神、寧心止汗的作用。

此外,中醫還積累了其他一些非常實用的助眠療法,操作也很簡單。

助眠操:平躺在床上,兩腿伸直,腳後跟貼住床,兩腳尖盡量翹起,使腳掌和小腿呈90度;兩胳膊伸直,手掌放在身體兩側;保持該姿勢,靜止10分鐘左右便會產生倦意。如果效果不佳,5分鐘后再做一次,一般做兩次便能入睡。

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