不要再錯過孩子最好的睡眠時間,寶媽轉給婆婆看看!

很多寶媽,因為經濟,因為壓力,因為生活,因為……各種原因,不得不把孩子丟給婆婆帶,而上一輩的人都覺得,孩子應該多吃點,孩子應該多穿點,孩子玩累了就睡了。有些婆婆帶著孩子幾乎都是轉點睡,其實這種做法大錯特錯。

每一個階段的孩子,都有不同的睡眠時間。

嬰幼兒的最佳睡眠時間是晚上八點。

充足睡眠對孩子成長發育非常關鍵。特別是孩子的身高與生長激素的分泌有重要關係。遵循生長激素的分泌節律,可以使寶寶達到理想的身高,生長激素在人體進入深睡狀態一小時後進入分泌高峰,在夜間22時至凌晨1時分泌最旺盛。

3個月內的新生兒

如果是三個月內的新生兒,一天要睡18-20個小時

3個月後的寶寶

睡14-18小時,6個月至1歲要睡12-14個小時,2-3歲要睡12個小時左右。

Advertisements

由此可以看出,充足睡眠對寶寶的影響之大。另外睡眠還會影響智力的發育,如果睡眠不足,大腦疲勞長時間得不到恢復,將會導致寶寶反應遲鈍、注意力不集中、記憶力和理解力下降。

如果寶寶睡眠不足還容易出現體重超標。如果嬰兒睡覺缺乏,會擾亂生長激素和其他激素的正常分泌,導致身體代謝失衡,代謝紊亂有可能造成寶寶肥胖。睡眠充足可以燃燒脂肪。

寶寶基本沒有睡眠障礙,只要營造良好的環境就行。睡前不要吃東西,卧室不要有過亮的燈或較刺激的音樂;最好與孩子一起定個時間表,督促他們按時睡;睡前讓孩子做些準備工作,如刷牙、洗臉、整理床鋪等,這個過程看似簡單,卻是在對寶寶暗示「該睡覺了」。

Advertisements

你可能會喜歡