冬天忌夜跑

俗話說，跑跑更健康，晚上適量運動更有助於健康睡眠，從而讓第二天精神煥發，有利於工作。但「冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣，有損於人也。」

入冬后，陽氣是要收要藏的，我們當靜以藏陽，而不能劇烈運動以耗陽散陽。大汗淋漓的運動，讓身體消耗陽氣。如果是晚上運動，大汗淋漓，不僅傷陽，更會傷陰——損傷腎陰。時間長了，便會長痘，疲乏，脫髮，失眠，一副腎陰虛的樣子。

怎樣動？冬天的運動，盡量選在上午，太陽出來之後，人的陽氣也隨著太陽生髮，此時身披陽光，做運動是最好的。或者是在下午，太陽還沒落山的時候，也可以散步，瑜伽，拉伸，慢跑。無論什麼運動，生髮陽氣，流通氣血，微微發熱，蒙蒙出汗就可以了。避免在睡前兩個小時大汗淋漓的夜跑，健身。