頸椎不好，來看看哪種睡姿適合你
頸椎病越來越嚴重地威脅著人們的健康。據骨科疾病流行病學調查數據顯示，每10名成年人中就有1人患頸椎病。除了工作壓力大、不良生活習慣、缺乏適量運動等造成頸腰椎疾病高發，睡覺也是 一大禍首，人的一生有1/3的時間都在睡覺，如果不養成良好的睡姿，頸椎的健康就每況愈下了。
一、俯卧位
身體向下趴著，頭部左側或者右側，對頸部的平衡狀態及生理曲度極為不利，還會影響正常呼吸。所以， 俯睡是不健康不科學的睡姿，必須糾正哦……
二、側卧位
1、右側卧位睡姿
我們的心臟位於左邊，右側卧位給心臟的壓力較小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是據說也容易造成胃反酸和皮膚下垂，啊喲，也不行啦……
2、左側卧位睡姿
有利於胃內容物排入下消化道，助於消化，但是左側卧位壓迫心臟和胃部，很容易讓人睡眠不穩定哦。
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總結下：
我們在選擇側卧位時，要經常改變側卧的左右方向。如果長期取一側卧位，會讓脊柱受力失衡，這樣不利於頸椎病的治療和康復。
所以，各位親！側卧也並不是最好的睡姿。
那什麼樣的睡姿較有利於頸椎的健康?下面再來看看仰卧位。
三、仰卧位
仰睡是骨科醫生推薦的睡姿，因為仰卧可以更好保持我們脊椎的自然弧度，特別適合那些有頸椎或脊椎病痛的人。
頸椎不好的人需要注意些什麼？
【枕頭高度要合適】
科學的枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線確定的，只有保持這個曲線正常的生理彎曲，才能使肩頸部的肌肉、韌帶及關節處於放鬆狀態。因此，枕高要以稍低於肩到同側頸部距離為宜。
【不要讓頸椎懸空】
很多人在睡覺時頸椎是懸空的，久而久之，負責保護頸椎的韌帶、肌肉群、關節等放鬆了，頸椎的生理曲度就會消失甚至反向彎曲，從而引起相應的椎間關節錯位，引起頸椎不適；若是刺激到了椎動脈和脊神經，甚至會出現腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適。頸椎不好的人要特別注意，選擇可以保持頸椎正常曲度的生理曲度的枕頭。
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【科學的睡眠習慣】
睡眠習慣對於頸椎的影響也是不可小覷的。比如，習慣仰睡的人，要選擇枕高（頭部壓力后）與自己的拳頭高度相等的枕頭；而習慣側睡的人，需要枕高（頭部壓力后）與自己的一側肩高度一致。當然，無論仰睡、側睡，能保持頸部正常生理弧度的枕頭，是最理想的。
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