那麼多人去慢跑，跑步真的可以減肥嗎？

慢跑現在已經成為很流行的一項運動，因為跑步的門檻較低而且不受場地限制，任何人都可以參與，在小區，操場甚至是公園等地都可以進行都可以看到各種跑步的身影，甚至有人跑步上下班，那麼跑步真的可以減肥嗎？

其實不難發現，經常跑步的人並沒有瘦下來很多，事實上跑步這樣的有氧運動有一個很明顯的弊端：上癮，當我們跑步一段時間后，腦中會分泌一種叫做內啡肽的神經傳導物質，這種物質會使我們興奮，也就是一般人說的，跑步過後全身都很爽，沒壓力。一般這個時候很多人都會盲目的陷入跑步的陷阱，為了減肥而跑步，跑步讓人興奮，反而沒有節制，吃得更多。

一個有力的證明就是那些健身房的常客們，他們花費大量的時間在享受運動上，但減肥效果卻並不明顯。，說到底有氧運動會給人一種，運動越多燃脂越多的錯覺，但實際上運動消耗的脂肪和通過食物攝入累積的脂肪相比，只是很小的一部分。

筆者認為，跑步運動可以當做強身健體的興趣愛好來培養，減肥還是需要飲食方面的控制，而且消耗脂肪也並不是只有有氧這一條途徑的！大家也不要一昧的神話有氧運動的作用！