健身不練腿,會怎麼來著?

大部分人剛開始健身的人,愛練胸,愛練二頭,愛練腹肌,稍微入門了一點的人,會練背,會練肩,會練三頭。這些人都有一個共同的特點,不愛練腿

俗話說,健身不練腿遲早要那啥,練腿對健身效果的影響還是很大的。

我們都知道健身訓練時,體內的睾酮會增加,你的訓練越艱苦, 越多的肌肉參與,你的睾酮就分泌的越多。而睾酮不僅促進你的肌肉生長,還能促進你的肌肉恢復。

健身的時候不練腿,練其他任何地方的肌肉,即使你強度再大,調動的肌肉再多,也沒有練腿的時候給力。

深蹲100kg,你練二頭能彎舉100kg嗎?假如你能夠彎舉100kg,參與的肌肉大部分還是二頭肌。而你深蹲,硬拉的時候,大腿,背,全身的肌肉都能夠參與到其中。

所以說,練腿日是你最該珍惜的日子,要是肌肉恢復的快的話,我希望天天都是練腿日!

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本文由就該這麼健原創,關注我,漲知識,少走彎路,成為猛男,靚女!

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