懷孕后脾氣大、變醜？都是因為少了它

懷孕之後，很多細心的寶媽都會發現，自己的身體也在發生一些潛移默化的改變，有的寶媽覺得自己的皮膚變得暗黃了，氣色也沒有以前好，有的寶媽覺得自己脾氣變得越來越大，還有的寶媽覺得自己的身材越來越臃腫。

難道說，上天再給了我們一個珍貴禮物的同時，就要帶走我們的美貌和好脾氣嗎？其實並不是這樣的，有時候，是因為我們的身體里缺少了某種元素而導致的。那些抱怨懷個孕自己就跟整容似的變醜了的寶媽注意了，鎂元素的缺失就會帶給我們一些不好的變化，首先我們先來分享一下，如果在孕期缺少了鎂元素，會帶來什麼影響呢？

1、會容易發脾氣，因為中樞神經受到了干擾，而人的記憶力也會減退不少，平衡感和方向感都會減退；

2、皮膚會變得暗沉沒有光澤，頭髮也會比較乾枯，就連指甲都很暗淡；

3、肌肉功能容易出現異常，手和腳容易抽搐。

鎂元素只是我們身體的一種微量元素，雖然不會帶給我們很大的改變，不過少了它還是讓不少的准媽媽經常做錯事，而且脾氣也變得不好了呢。所以，鎂元素是維持我們正常的生活不可缺少的存在，而對於胎寶寶的健康發育也是有著積極的作用的，孕媽媽的新陳代謝離不開鎂。

鎂元素是組成細胞的重要物質，可以幫助骨骼的更好形成，幫助細胞製造蛋白質，還可以讓肌肉更好的運作，所以，在懷孕的初期，有的醫院會建議去查一下微量元素，而且在懷孕期間，對於微量元素的需要也會更大一些。

那麼，生活中我們如何乳補充鎂元素呢？

1、紫菜是含鎂量最高的了，每100克紫菜裡面就含有460毫克的鎂；

2、魚類，魚類的營養比較豐富，孕期可以多吃一些哦；

3、肉類，肉類不僅可以幫助孕媽咪得到更多的營養，還可以獲取到鎂元素哦；

4、蔬菜中，辣椒、土豆、蘑菇、莧菜，水果中香蕉、蘋果和杏都含有鎂元素；

5、在日常的飲食中，小米、玉米、黃豆、花生和黑芝麻也含有鎂元素哦。

對於准媽媽來說，每天最好可以補充450毫克的鎂，這也是正常女性的1.5倍左右，而很多媽媽覺得，自己每天都堅持和牛奶，所以營養已經很均衡了，其實，每種食物都有自己的營養價值，而牛奶中鎂的含量是比較少的，所以，食物的多樣化才是讓健康更持久的妙招。