吃貨們做好這五步，美食小吃不在是瘦身殺手

估計各位吃貨對美食都欲罷不能吧，但是有擔心自己的小身材，什麼你是男的你不擔心，小心脂肪肝，呵呵。男女都是需要控制體重的哦，女士為了漂亮健康，男士怎麼也得為健康著想。但是作為吃貨的我們怎麼能因為這個就放棄美食呢，小編帶你五步走，能讓各位吃貨同仁在享受美食的同時保持身材哦。那麼就隨小編來一探究竟吧

保持體形美食第一步、吃飯就要先吃蔬菜

瘦身者一定要掌握一個準則："熱量密度"低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不光熱量密度低，又是高纖維食物，更重要的是五顏六色的蔬果，含有豐厚的維生素、礦物質，更含有協助人體防止疾病的"植化素"。記住蔬菜的烹煮方法應盡量用水焯的方法，不要放太多油。什麼你告訴我你不愛吃蔬菜，為了你以後的美食享受，小編告訴你必須高改，要多吃蔬菜哦。

保持體形美食第二步、吃完蔬菜再喝湯

吃完蔬菜后要喝一些湯清理腸胃，但不要喝"濃湯"，應盡量食用清淡清湯。

保持體形美食第三步、吃魚肉蛋等蛋白質

此刻，你的胃現已快要半飽了，能夠吃一些高蛋白的食物，彌補每日的蛋白質需求，但要記住這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方法，不但熱量高，還容易發生致癌物;這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方法製作。

保持體形美食第四步、吃米飯

米飯容易讓血糖上升，但是我們又不能不吃米飯，因為糧食種類大米是最多的了，所以我才讓各位吃貨這個時候吃，這時身體已經不會太餓了，就不會吃太多的米飯咯，當然如果把米飯換成五穀雜糧那就完美了，對身體體形有好吃哦。

保持體形美食第五步、飯後1～2小時吃水果

食物進入胃后，有必要通過1～2小時的消化過程，才幹緩慢排出，如果在飯後當即吃水果，將會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。而若是空腹吃水果，血糖會上升，並影響胰島素的分泌，不利於瘦身。主張在飯後1~2小時吃水果，並多挑選甜度低的水果，如蘋果、西紅柿等。

吃貨們以上就是小編的推薦，幫助各位吃貨更好的享受美食，覺得有用的可以試試哦順便關注下勤奮的小編唄，有問題可以留言探討哦