晚餐后這麼坐的益處您知道嗎？

---安大美妞

跪坐，也叫正坐，姿勢就是席地而坐，臀部放於腳踝，上身挺直，雙手規矩地放於膝上，端莊大方，目不斜視。跪坐不僅體現出修養，也是一種鍛煉，對身體十分有益。

膝蓋是筋之府，意思是說，膝蓋是筋藏身的房子，是筋的匯聚點。《黃帝內經》記載「肝主筋」，「肝開竅於目」，所以，跪坐還具有養肝護目的效果。跪坐可以刺激人體的胃經、脾經、肝經，使其通暢。對於身體虛弱的成年人、脾胃不好、肝火大的人，都可以通過跪坐來逐漸恢復健康。

足三里

堪稱人體第一要穴，刺激這個穴位，可以達到養生的效果，但很多人由於經絡不通暢，這個穴位不敏感，也就是中醫所說的「血不下行」造成的，上火下寒的體質，以及下身肥胖的體型都由此而來。通過跪坐，可以刺激到小腿的胃經，使血液充盈到足三里這個穴位，體內的氣血下行，運送到膝蓋上，新鮮血液可以潤滑「生鏽」了的膝關節，減少膝關節磨損。

練習最佳時間：

晚餐30分鐘以後。

場地

1.通風或空氣相對流通的地方。

2.地板或墊子上，可以鋪上柔軟的織物。

注意：每次練習時間不少於30分鐘，但一開始，大多數人不能堅持，通常情況下，1個月就可以適應了。大多數人會出現足腿酸麻，腳背痛，正是說明腿部經絡不通暢，胃經氣血不足，有的人甚至會在練習中感覺腳背疼痛難忍。胃經的走向是人體的正面，通過膝蓋直達腳背。如遇到疼痛難忍的現象先從10分鐘甚至5分鐘開始練習，待疼痛感逐漸減輕，再延長時間。堅持練習會感覺到手腳暖了，腰腿不疼了。跪坐簡單易行，沒有副作用，絕大多數人都可以練習，關鍵在於堅持！

希望能幫助到您！

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