排毒一次長壽十年，怎麼排出人體所有毒素？（二）
人到中年以後，體內的陰氣開始增加，陽氣逐漸消退，這是生命的自然規律。隨著陰氣的增長，身體裡面積累了許多過剩的濁物，即中醫所說的「陰毒」。陰毒包括痰毒、濕毒、脂毒、水毒、瘀毒和氣毒，學會排出這些陰毒，才能為體內陽氣取生存的空間。
我們每天都要呼進成分複雜的空氣、吃下各種各樣的食物，雖然很多營養被我們吸收，但同時也伴隨著很多雜質一起被攝入體內，在我們體內就會累積大量「垃圾」。這些「垃圾」不被人體吸收，長期下來就會給我們的身體造成負擔，嚴重影響健康。那麼，您知道如何才能將您的五臟六腑「打掃乾淨」嗎？快跟小編來看看吧。
想要給身體排毒，不僅要懂得排毒小竅門，更重要的是要了解不同部位的毒素對身體發出的信號。
在上一期我們討論了心臟、小腸、肝臟、腎臟的排毒方式：排毒一次長壽十年，怎麼排出人體所有毒素？（一）
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這一期再為大家介紹一些其他器官的排毒方式。
肺部器官中最髒的一個
在所有器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最受委屈的一個器官。吸煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了！尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質，都可以看成附著在肺上的髒東西，肺肯定是所有器官中最髒的一個!
其次是空氣污染，日常呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌清掃出去，但如果長時間處於空氣污染的環境中，即使再堅強的肺，也會受不了。
此外，人們的衣食住行、四季交替，都對肺有影響。如果不注意，就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結核等，嚴重的還會導致癌變。
肺部需要清掃的信號
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1、皮膚呈銹色，晦暗 中醫認為，肺管理全身的皮膚，皮膚潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中的毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
2、便秘 中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。
3、多愁善感，容易悲傷 毒素在肺，會幹擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中悶氣，人就被壓抑得多愁善感起來。
肺部中的垃圾這樣清理！
1、蘿蔔是肺臟的排毒食品 在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢。蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成冷盤都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力 肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。食用時，加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3、多吃蘋果 美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。
4、按壓肺臟排毒要穴 有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
5、排汗解毒 肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴。浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
6、深呼吸 每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素，只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
7、陰霾天氣少出門 如果要出門，最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。
8、多喝水，不吸煙 如果經常處於吸煙環境，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。有數據顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。
9、肺臟最強的時間是早7點~9點 此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。
脾臟人體的免疫器官
脾統血，是人體的免疫器官，本身的疾病較少見，一旦出現問題，人體整體健康都會亮起紅燈，因此平時不能忽略保養脾臟。
脾臟需要清掃的信號
1、面部長色斑 長斑的女性通常消化系統能力弱一些。
2、白帶過多 脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛。白帶增多是其中的一個體現。
3、脂肪堆積 脂肪在中醫里另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的，有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。
4、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。
脾臟中的垃圾這樣清理！
1、吃酸助脾臟排毒 例如烏梅、醋，這是用來化解食物中的毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時，酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到「抗毒食品」的作用。
2、按壓脾臟排毒要穴 這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
3、飯後走一走 運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度。不過需要長期堅持，效果才會更好。
4、餐后是最容易產生毒素的時刻 食物如果不能及時被消化或吸收，毒素就會積累很多。因為甘味健脾，所以可以在吃完飯1小時后吃1個水果，幫助健脾、排毒。
胃部消化管的擴大部分
胃裡有一種名為幽門螺旋桿菌的細菌，不幹凈的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺旋桿菌存在。大多數人感染后沒有什麼癥狀，但10%~15%的感染者會得胃潰瘍。
胃部需要清掃的信號
1、疼痛 這是胃病最常見的癥狀之一，導致疼痛的原因很多，表現形式也複雜。病因包括受寒、氣滯、血瘀等，表現形式有隱痛、刺痛、絞痛。
2、氣脹 這也是胃病最常見的癥狀之一。如果脾胃運化失職，或者因寒受阻，或者其他因素，都會導致胃內的氣體不能及時、正常排出，從而導致氣脹。
3、食脹 由於各種各樣的因素，胃不能正常消化食物，或者腸胃蠕動過慢，都會導致食脹。
4、舌淡無味 中醫理論認為，脾開竅於口，如果脾受困，或其他原因導致脾虛，都會引起患者口不知味，無食慾。
5、口苦 這是肝膽受熱產生的典型癥狀，是膽氣上泛的表現。
6、面色 胃病患者病史過長，面色容易萎黃、黯淡無光。
7、舌苔顏色 正常的舌頭，舌體柔軟，活動自如，顏色淡紅光澤，有潤澤，舌苔薄白。胃病初期，舌苔黃，口有異味，此為實證。時間久后，舌苔轉白，便秘者舌質肥厚，疼痛者舌質有瘀斑。
8、噁心嘔吐 飲食失常、寒溫不適引起的胃病，容易造成患者噁心嘔吐。
9、打嗝噯氣 跟情緒有關，或者因吵架、壓力過大等導致的胃病患者容易有此癥狀。
10、胸悶 以氣不順、滯留胸腔為特徵，脾氣暴躁者、情緒不佳者易得。
11、噎膈 脾胃陰虛或者寒濕困脾者易得。
12、反酸燒心 這是胃病患者最常見的癥狀之一，有胃酸、泛酸、反酸、吐酸之分，胃熱者有燒心感。
13、乏力、四肢無力 久病體虛，常感覺乏力，不思動，四肢出現無力感。
14、陰虛、實熱導致大便乾結 如大便稀，則脾運化失常。
胃部中的垃圾這樣清理！
1、不熬夜，保持好心情 當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，會有反酸水、燒心、噁心等不適；此外，要少吃過甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。
2、少吃油炸食物 因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
3、少吃腌制食物 這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
4、少吃生冷食物、刺激性食物 生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
5、規律飲食 研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
6、定時定量 要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。
7、溫度適宜 飲食的溫度應以「不燙不涼」為度。
8、細嚼慢咽 以減輕胃腸負擔，對食物充分咀嚼，次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
9、飲水擇時 最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
10、注意防寒 胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖，不要受寒。
11、避免刺激 不吸煙，因為吸煙會使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
大腸消化系統重要組成
腸道中棲息著數以億計的細菌，比如益生菌和致病菌等。前者的作用在於平衡各菌群，維持腸道健康，但如果飲食不規律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉變為致病菌，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。
尤其是大腸，本身就是一個很髒的器官。因為體內最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中，所以平時要非常注重大腸的「打掃」工作。
大腸需要清掃的信號
1、有經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象。
2、出現腹瀉、胃潰瘍等腸胃疾病，就是腸胃中的「髒東西」在作祟。
3、面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、便秘等。
大腸中的垃圾這樣清理！
1、最重要的是保持腸道通暢 比如多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧。
2、外出旅遊時，容易便秘 可以喝一點蜂蜜。
3、工作壓力大、久坐也會導致便秘 因此最好每天都運動一下，保持好心情。
4、喝牛蒡湯 牛蒡根幫助腸胃新陳代謝，清理垃圾，是非常好的一款養胃清腸的食療湯品。只需要半根牛蒡、一塊豬肉，一起煲半個小時即可，加入胡蘿蔔效果更好。另外，喝白粥、豬血或者牛血湯，也都是比較有效的排毒方法，有利於消化吸收，利於腸胃蠕動。
5、多喝水 茶療也是很好的大腸養護方法，但也要適量，過多喝水會導致膀胱使用過度，出現問題。
