冬季宜吃橘，但是食用過量也會對身體造成危害，那到底應該怎麼吃
橘子含有豐富的維生素C，
適量食用對身體好處多多，
但貪嘴不忌口的話，
可不利於身體健康，
這些危害你一定要知道！
橘 子 這 樣 吃 危 害 大
現在正是橘子上市的季節，新鮮的橘子酸甜多汁，價格實惠，雖然好吃，也不能多吃哦。一次性吃太多橘子，對健康的影響可不小。
結 石
橘子維生素C含量很豐富，一天最多食用三個（拳頭大小），過度食用會造成體內草酸過多，容易引起尿結石和腎結石。
皮 膚 變 黃
橘子中含有一種名叫β胡蘿蔔素的黃色色素，一些橘黃色食物如木瓜、芒果、胡蘿蔔等都含有這種色素，過度食用這些食物會導致β胡蘿蔔素在體內聚集沉積，使皮膚變黃。
出現這種癥狀后，停止食用相關食物約一周就會減退，一個月就能恢復。
腐 蝕 牙 齒
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橘子汁水為酸性，過多食用會腐蝕口腔和牙齒。特別是小孩子，牙齒正處於生長階段，一次性吃太多橘子不利於口腔健康。
牙齒敏感的人也應少吃，橘子中含有大量的果酸，會刺激口腔黏膜，引起牙敏感，引發口腔潰瘍。
tips
吃完橘子后，最好漱漱口或者喝一杯溫水，沖淡嘴裡的橘子果酸，能減少對牙齒的傷害。
傷 胃
腸胃功能不好的老人也要注意食用量，不然可能會導致腹痛、腰酸背疼等癥狀。
我們常說用橘皮泡水喝對身體好，但最好不要用新鮮橘皮。新鮮橘皮對胃的刺激較大，而且表面附著有保鮮劑和農藥，一般的水洗日晒無法去除。
上 火
橘子過多食用還會出現「上火」的情況，表現為咽炎、舌炎、便秘等癥狀，嚴重會引發感冒、乾咳。
血 糖 高
橘子裡面的果糖成分也比較高，尤其是蜜糖橘，適量吃對身體無害，吃多了會讓人體血糖升高，導致喉嚨脫水，發乾，引起乾咳。
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長 胖
部分品種的橘子含有大量的糖分，過多食用還有導致糖分堆積，容易轉化成脂肪，所以並不是吃水果就能減肥哦，適量最好。
橘 子 吃 多 少 合 適
普通成年人每天食用橘子數量最多不超過三個（小於拳頭大小） ，小孩子要更少一些。
糖尿病患者吃橘子得注意血糖，相比身體健康的成年人，食用量要減少，每天吃50-100克即可。
橘 子 全 身 都 是 寶
橘 皮
冬天煮粥、煲湯、燉肉都可以放點橘皮，能緩解食欲不振、消化不良、咳嗽痰多的癥狀，對身體很有好處。
或者是將晒乾的橘皮搗碎做成餡料，包湯圓、餃子，都是不錯的食材。
最好不要自己晒乾自製橘皮，而是應該選擇質量有保障的品牌購買。因為普通的水洗日晒並不能去除橘皮表面的農藥殘餘，就算是農家自己種的也可能有大氣污染。
橘 絲
橘子中的白絲是可以吃的哦。它是橘子的經絡，是很有用的成分，富含纖維素，可以促進排便，還可以去火。
橘 紅
橘紅是橘皮裡面去掉白色部分后剩下的表皮，又被稱為「陳皮去白」。它的主要功效是化痰止咳，與陳皮相比，它的味道更苦，常被用來泡水喝，有緩解風寒咳嗽、促進腸胃消化的功效。
冬 季 橘 子 菜 譜
橘 皮 蜜 餞
功 效
胃口不好、乾咳、風寒感冒的時候，可以把這個當做零食來吃，能極大地改善病情。
做 法
1、準備4個橘子的橘皮，橘皮要乾淨無雜質，2杯水，2杯白砂糖；
2、橘皮洗乾淨切成細長條后，放入平底鍋，倒水，沒過橘皮，大火煮沸，撈出瀝干水分，備用；
3、把平底鍋里煮過橘皮的水倒掉，再倒入2杯水，2杯白砂糖，混合后煮沸；
4、然後倒入橘皮，中火煮45分鐘，直到橘皮呈半透明狀；
5、撈出橘皮後放在蠟紙上，讓橘皮冷卻，晾乾，最後撒上半杯白糖即可。
橘 子 生 姜 熱 飲
功 效 緩解感冒，補充水分，增強抵抗力。
做 法 備好薑片和橘瓣，在鍋中加入薑片、燒水，等待水燒熱的過程中，將橘子瓣在碗中用勺子搗開，水開后加入橘子肉和搗出的橘子汁，等待兩分鐘即可。
橘 子 湯 圓 酒 釀
功 效
含有多種維生素，可以潤肺止咳，化痰生津，緩解食欲不振，冬天吃這個酸酸甜甜又養顏~
做 法
1、鍋中加入適量熱水燒開，按平時做湯圓酒釀的步驟，先加入米酒和湯圓。
2、等快做好的時候再加入橘瓣，加熱數分鐘即可。這樣就不用加入額外的糖了，而且味道也有橘子的清甜。
橘子酸甜可口，
雖然好吃，
也不要貪嘴喲，
趕快告訴朋友們吧。