（二）健身常見運動補劑百科！
第四篇：促進素類補劑
睾酮素
生長激素
胰島素生長因子
黃體激素
胰島素
目前合法屬於運動補劑範疇的促激素產品即本都是針對睾酮素進行研發使用的，睾酮素主要由睾丸合成分泌，女性體內也會含有睾酮素，僅會分泌極少量。正常男性睾酮素水平是女性的20倍。健美運動中肌肉增長睾酮素影響肌肉合成，睾酮素可加快肌肉合成，提高肌肉修復生長速度，睾酮素為增肌的「源動力」。
1.高強度訓練者
力量訓練可以刺激身體分泌更多的睾酮素，幫助肌肉更快的生長和恢復，深蹲是天然的睾酮素，高強度力量訓練過度時反會導致體內睾酮素水坪大幅度下降，以致身體自身的分泌量不能滿足肌肉生長需求！
註：建議高強度訓練使用睾酮素補劑，促使身體分泌更多的睾酮素幫助肌肉恢復和生長。
2.男性30歲是臨界點
30歲后男性的睾酮素分泌以每年2%遞減，建議年齡偏大的健美愛好者使用促激素類促激素類產品來幫助自身來分泌更多的睾酮素。補劑和激素產品的區別，促激素類產品是內源性產品，通過使用產品來激發自身產生更多的睾酮素以促使肌肉恢復和生長。激素類產品成為外源性產品本就是人工合成睾酮素。吃進現成睾酮素，非自身分泌所得，大量使用會導致脫髮，睾丸萎縮等問題。大量口服人空睾酮素后，自身睾酮水平會非常高，此時大腦中樞發送到睾酮的指令是：體內睾酮素含量足量，睾丸就會停止工作，長時間服用就會出現睾丸萎縮的情況。停用人工合成睾酮時，自身睾丸會重新工作
註：促激素補劑並非激素，而是激發自身分泌更多激素！
第五篇：維生素類
維生素是需要量極少的有機物質，我們通過食物攝取他們。雖然維生素不能提供能量。也不能顯著增肌肌肉體積，但是他們可以起到催化劑的作用，在體內幫助引發一些其他反應。
維生素分為兩種類型，就是水溶性維生素和脂溶性維生素。水溶性維生素不在體內儲存，多餘的都會隨尿液排除。脂溶性維生素可以溶解和存儲在體內的脂肪組織中。每天都必須攝入水溶性維生素，而攝入脂溶性維生素就不用那麼繁瑣了
水溶性維生素類：
維生素B1 維生素B2
維生素B6 維生素B12
維生素H 維生素M
維生素C 維生素A
脂溶性維生素：
維生素A 維生素D
維生素E 維生素K
第六篇：礦物質
礦物質屬於無機物，包括人體需求量較少的一些元素。人體中有22種金屬元素，他們的總量占體重的4%。
在我們的星球上，礦物質大量存在於土壤與水中，最終被植物的根系吸收。我們把這些植物，或者吃了植物的動物吃掉，從而攝取了這些礦物質。如果你的飲食中各種各樣的肉類和菠菜，一般你就能攝取足夠的礦物質。
然後礦物質會在代謝過程中起到作用，還會參與合成像糖原，蛋白質和脂肪這類化合物。
礦物質：
鈣，鎂，磷，鉀，鈉，硫，氯等含量較多，約佔礦7種元物總量的60-80%，稱為宏量元素。
其他元素如鐵，銅，碘，鋅，鈷，錫，鉻，釩等共14種，存在數量極少，在機體內含量少於0.005%，被稱為微量元素。