中醫科學院研究所裴卉博士解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就「年久失修」了。

關節的壽命主要是由基因決定的，一般的關節健康壽命是60年。

如果有人活了80年，但關節用了60年就先「死」了，那後面的20年，就得深受其苦了。

膝關節病的發生並非一朝一夕的事情，而是需要一段相當長的時間。在這漫長的歲月里，在不經意中，你每天做的事都可能傷害到膝關節。比如受傷，比如走路姿勢不對等

要延遲膝關節病的到來，還有一招，就是食補。中國人說:葯補不如食補。外國人說:食物是最好的藥物。對於膝關節病也可以如此。只要吃對了，都能大大減少病痛的折磨。

老人如何保健關節？從5個方面下手

第一個方面、體重

進行適當的減肥就是很重要的，您也要注意自己的合理體重情況。毋庸置疑，身體越重，對關節的損傷越大。體重每減輕5公斤，患關節炎風險可降低50%。

第二個方面、動

適當的運動才是老年人要注意的，這樣才能防止關節的異常變化。老人一定要避免過度運動，尤其是患有疾病的老人，身體本來就虛，運動太過劇烈，不僅引發關節問題，也有可能會加重疾病。

第三個方面、坐

對於老年人來說，長時間的久坐不動也是一種不健康的生活方式。生命在於運動，人任何動作都不能持續太久。久坐對關節是非常不利的。一旦一個動作時間過長，就要隨時起身運動一下，可以扭扭腿、扭扭腰、轉下脖子。

第四個方面、睡

健康的生活，也是和睡覺離不開的，您在生活中就要注意自己的正確睡覺方式。正確的睡覺姿勢是保證良好睡眠的前提。很多老人睡眠質量差，可能就是因為睡覺姿勢不對。枕頭不宜過高過軟，避免趴著睡，老人盡量選擇硬板床，而不是軟軟的彈性床，這樣能避免腰椎損傷。

第五個方面、穿

穿戴也是要講究的，尤其是老年人就要注意適合自己，感覺很舒服。選一雙合適的鞋比挑個女朋友還難。選鞋子是非常有講究的，鞋子不對直接傷害到腳，而身體所有的重量都在腳上，所以要保護好腳，務必選一雙舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋墊，注意保暖，避免冷到腳。

今天給大家介紹一道經典葯膳，每周吃一次，不但可以滋養我們的膝關節，還能夠祛濕各種對膝關節不利的寒、濕、淤。快和家人一來吃吧~

一、生薑燉雞—— 活血脈、強筋骨

中醫認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

生薑：生薑辛而散溫，可活血祛寒。現代科學也曾研究表明，生薑對關節疼痛具有顯著功效。

所以，可以用生薑燉雞來營養我們的關節筋骨、活血驅寒止痛，可用於風寒骨疼、關節疼、喜暖怕寒者。

食材：剛剛開叫的公雞1隻、生薑100～250克，油，鹽，紹酒。

做法：雞肉、生薑切小塊，鍋中加油，油熱後放雞肉和生薑在鍋中爆炒燜熟，加紹酒悶10分鐘，出鍋加鹽，1天內吃完，可隔1周或半月吃1次。

二、中醫講究內服外敷

我們一直提倡「骨病內服外敷」，對於關節炎患者可以採取艾灸的治療手段

這款依據老軍醫的方子經過多次優化和傳統醫學中內病外治理論原理，又以艾灸為基礎，結合多名關節炎臨床經驗豐富的中醫教授的用藥經驗和適度磁場強度等物理因素作用，研製成功的一種外用貼。

艾葉貼中艾葉中纖維質較多，水分較少，同時還含有許多可燃的有機物，具有透皮入骨的作用。艾灸通過燃燒艾葉刺激身體表面一定的穴位，可以達到溫經散寒、疏通經絡、活血化瘀、鎮痛止痛、祛濕散寒、補養氣血、回陽舉陷、增強身體免疫力和抗病能力的作用。使膝關節功能得以恢復。

膝蓋關節貼採用人體工程學設計，專為膝蓋貼敷，每貼8-12小時，即可有效緩解膝蓋疼痛引起的不適癥狀。使用膝蓋關節專用貼，完美包裹膝關節，不影響頸部各種運動。而且小巧的設計，可以隨身攜帶，放在包包，或是抽屜都可以備，隨時都可以貼，對於長時間在公司久坐的上班族和退休老人來說，隨時來一片膝蓋專用貼緩解頸椎疼痛更為方便省事。艾灸治療膝蓋痛可以當次見效，只要堅持完全可以斷根！

對於長時間在公司久坐的上班族和老人來說，隨時來一片關節貼緩解膝蓋疼痛更為方便省事。使用艾葉膝蓋貼，完美包裹膝蓋，不影響膝關節各種運動。採用人體工程學設計，專為膝蓋部位貼敷，每貼8-12小時，即可有效緩解膝蓋疼痛引起的不適癥狀。