眼疲勞？眼睛經常不舒服怎麼辦？

視疲勞多見於需要長期眼部作業的人群，如飛行員、教師、青少年等。現如今，隨著電腦的普及，在電腦使用人群中50%~90%的人都存在不同程度的視疲勞、甚至視力急劇下降的現象；目前，我國學生的近視率已居世界第二位，由近視導致的視疲勞不容小覷。亞麻籽油中富含α-亞麻酸，以亞麻籽油為主要成分的製作的亞麻籽油膠囊具有維持正常視力的作用。在2011年曾有學者開展過亞麻籽油膠囊緩解視疲勞的人群試驗，詳情如下：

選擇視力易疲勞的受試者101名，試食組51人，安慰劑組50人，試食組口服亞麻籽油軟膠囊每日3次，每次1粒，對照組口服顏色、性狀與亞麻籽油軟膠囊相同的安慰劑，食用量同試食組，實驗期限為30天。然後進行常規觀察、安全性檢查、眼部癥狀檢查、眼部自覺癥狀、眼科常規檢查、明視持久度測定和視力檢查。

人群試食試驗結果表明，在受試者連續服用亞麻籽油軟膠囊30天後，試驗組的眼痛、眼脹、眼乾澀等癥狀明顯改善，試驗結束時，試驗組的眼部癥狀總積分試食前後比較差異有極顯著性，試驗組試食后眼部癥狀總積分與對照組比較差異有極顯著性，試驗組試食前後眼部癥狀總積分差值與對照組比較差異有極顯著性；試驗組試食后的明視持久度有明顯提高，與對照組比較差異有極顯著性；試驗組試食前後明視持久度比較，差異有極顯著性；試驗組明視持久度平均提高值為0.112，且試食前後差值與對照組比較差異有極顯著性；試驗組緩解視力疲勞總有效率達到51.0%，明顯高於對照組，差異有極顯著性。

以上研究表明，亞麻籽油膠囊有明顯的緩解視疲勞的作用，這主要是和其中富含的α-亞麻酸有關，α-亞麻酸大量存在於視網膜中，對視神經的正常發育及正常功能的維護事必不可少的。經常用眼的白領、青少年及視力下降的老年人，可常吃亞麻籽油，來緩解眼部疲勞，促進眼部保健。