睡前洗澡須注意

紅心關愛睡眠系列：睡前洗澡須注意

睡前洗澡是不少人的習慣，可以促進血液循環，放鬆身心，好處不少。

但洗完就直接上床睡覺，可能反而會影響睡眠質量。

臨睡前任何使人體溫度升高的活動，都可能影響人們正常入睡。因為只有當人體體溫降到特定溫度時，才會安然入睡。

這看上去好像和讓人們睡覺前泡澡有些出入，實則不是：洗澡可以使人心態放鬆，洗完擦乾，能加速身體「冷卻」，使身體開始釋放出比人們在洗澡中所獲得的更多熱量，釋放得越多，進入睡眠就越深。

睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出「睡眠激素」。

所以，黃叔建議，睡前一個小時左右洗澡，洗完后聽輕音樂放鬆，便可安然入睡。

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