泵感到底是一種什麼感覺 怎麼才能獲得泵感

對健身有一定了解的人，聽到泵感這個詞都不會陌生。泵感說起來是個比較玄乎的詞，因為每個人對於泵感的體驗都會有所不同，那麼到底什麼是泵感呢？

簡單來說，泵感就是肌肉在高強度的抗阻力訓練后，大量的血液湧入，肌肉產生膨脹的感覺。

其實泵感對於健身的作用，從形體訓練的角度，泵感對於越初級的訓練者，作用越偏向於判斷動作正確與否，而對於越高級的訓練者，作用越偏向於判斷有否實現動作目標。

怎麼才能讓身體獲得泵感？

1.及時攝入水分

不管是在訓練前還是訓練中，都要保證自己及時充足的攝入水分，才能保持體內良好的水合作用，對身體的血液循環和散熱都有很好的作用，能幫助你保持更好的訓練狀態獲得泵感。

2.注意訓練前的飲食補充

訓練前通過合理的飲食來確保自己的能量水平是非常重要的一點，尤其需要看重的是碳水化合物的攝入。

3.放慢動作節奏

放慢動作和節奏，能夠讓你更好的控制住動作質量以及你對目標肌群的刺激，尤其是在離心收縮的過程中，適當的放慢下落的速度，雖然會增加一部分的體力消耗，但是隨之而來的卻可能是成倍的泵感增加。