瑜伽半月式
練習方法：山式站立，然後兩腳分開兩個肩寬，吸氣，側平舉，左腳內收，右腳外轉，呼氣，右膝彎曲九十度，右手放在右腳腳尖前方，吸氣，左腿抬起，左臂儘力向上伸直，把頭轉向上方，凝視左手指尖，身體平衡點在骨盆位置，保持十秒鐘，左手放回髖部，視線轉向地面，呼氣右膝彎曲，將左腿放下，雙手放在髖部，起身還原，轉身在身體的另一側重複此動作。
練習方法：山式站立，然後兩腳分開兩個肩寬，吸氣，側平舉，左腳內收，右腳外轉，呼氣，右膝彎曲九十度，右手放在右腳腳尖前方，吸氣，左腿抬起，左臂儘力向上伸直，把頭轉向上方，凝視左手指尖，身體平衡點在骨盆位置，保持十秒鐘，左手放回髖部，視線轉向地面，呼氣右膝彎曲，將左腿放下，雙手放在髖部，起身還原，轉身在身體的另一側重複此動作。