寶寶便秘睡不好，試試這道富含纖維的香蕉粥吧，潤腸道助消化！

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是澱粉質豐富的水果，能補充寶寶所需的營養。香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品，內含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

✽✽✽香蕉粥✽✽✽

烹飪指南

參考月齡：10個月+；

烹飪方式：煮

儲存方式：建議當天食用；

注意事項：不能讓寶寶空腹吃香蕉，香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。香蕉含鉀比較高，所以要讓寶寶多喝水，多喝水以後可以幫助把多的鉀代謝掉，只要寶寶情緒正常，即使拉綠色大便也無妨，可以繼續喂，寶寶不願吃或吃了就吐的，就不要勉強喂。

食材建議：香蕉損傷的地方極易繁殖細菌，因此給嬰兒食用的香蕉應挑選完好無損的。一定要讓寶寶吃熟透的香蕉，因為生香蕉的澀味來自於香蕉含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以造成便秘。

✽✽食材參考量✽✽

PS:此食譜是製作參考量，根據寶寶實際情況決定食用量；

食材：準備香蕉小段，奶粉少許，煮好的大米粥備用；

✽✽製作步驟✽✽

1.將備好的食材混合；

2.混合好的食材放入輔食機里；

3.，把香蕉、奶粉、大米粥，攪拌細膩；

4.食材攪至細膩盛出即可；

5.非常簡單的一道香蕉粥做好啦，趕快給寶寶試試吧！

香蕉的功效與作用

1.補充能量

運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

2.保護胃黏膜

香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

3.降血壓

鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

4.潤腸道

香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

5.有助於睡眠

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

香蕉的營養價值

1.香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。

2.香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維素。