你的生活作息規律嗎！

威斯敏斯特大學的研究者發現，在早上5:22~7:00起床的人，血液中含較多會引起心臟病的某種物質。在7點後起床對身體健康更加有益。在起床時建議喝一杯溫開水，能補充晚上的身體缺水狀態。接下來就是洗臉刷牙后吃早餐，要注意每次刷牙應超過3分鐘。點-8點吃早餐最合適，因為這時食慾最旺盛。

上午人體腎上腺皮質激素水平達到最高，能充分調動身體各器官，使機體的狀態保持良好，你會覺得注意力集中、精力充沛。在電腦桌前坐1小時后，可做一下眼保健操，或起身走動，讓眼睛休息。午餐的營養對一天中體力和腦力的能量都很重要，因此在三餐的飲食佔比要達40%。

從生理角度看，人到中午都有體溫下降、想睡的表現。午睡時間控制在半小時內（以免進入深度睡眠）為宜。17:00-19:00適合鍛煉。17:00-19:00 適合鍛煉，22:00-22：30 洗澡睡覺。