瘦肚子瘦大腿絕招，想瘦的速度看！

1.慢跑是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。能夠鍛煉心臟和全身，可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。

2游泳

水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣里快20多倍，

而且，有一種說法就是衰老源於重力，經常在水裡也是抵抗重力的一種防止，幫你延緩衰老哦。

瘦腹部

腹部是最容易囤肉的地方，每天堅持一套瘦腹部的健身操，不僅會瘦，馬甲線也能練出來！

step 1：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，腿部併攏綳直做彎曲動作。

step 2：坐在瑜伽墊上，雙手抱頭，左腳彎曲右手手肘碰左腳膝蓋內側，右側則相反。

step 3：坐在瑜伽墊上，雙手伸直與肩寬，雙腿併攏做彎曲動作。

step 4：平躺在瑜伽墊上，雙腿成大字型，左手觸碰右腳小腿是，右腳也做抬腿動作。