能控制體重的人才最可怕

這兩天各大媒體都在報道一位成功瘦身的女性，也許你們會質疑，減肥瘦身就值得報道了？哪個年輕女性沒有過減肥瘦身的經歷？

是啊，你們說的都對，但是要知道這個人是已經48歲的伊能靜，去年懷孕的時候，體重一度達到了140斤，但是人家用了半年的時間瘦了25公斤！是公斤昂！

去年伊能靜被拍到生完小孩兒之後被質疑又老又腫，她特地發了個微博說「要用這張照片生完激勵自己瘦回來」。

如今半年的時間過去了，她居然成功把自己變成了80多斤的瘦子！

就連難以減掉的腹部竟也沒有一絲贅肉

看看這背部、臀線、細腿

看到這些照片，你還會覺得她已經48歲了嗎？並且還有兩個孩子！

有句話叫，你有多自律，才有多自由。要成為別人眼裡的光鮮亮麗，背後的艱辛只有自己能懂。

在視頻直播里她也經常展示自己健身的情況，與大家互動。伊能靜說：「幸福不會白得，苦也不會白吃。我怎麼也忘不了第一天連一個俯卧撐都做不起來的自己。」

從今年起月到現在，除了工作的時間、周末，從未間斷過健身。此外她還將自己健身瘦身的攻略與大家分享，成功除了堅持，沒有捷徑。

飲食方面：一天三餐全是水煮，且高蛋白、高纖、低脂肪、低熱量、低油、低鹽、減糖……

運動方面：堅持周一到周五，每天一小時重量訓練，兩天一次有氧拳擊，外加每天40分鐘的跑步。

重量訓練要有一定的強度，比如健身房中的機械訓練，或者啞鈴、深蹲、卷腹、平板支撐等。

因為要瘦身必須要控制飲食以及強迫自己健身訓練，有人質疑她「人生還有什麼樂趣」，她也毫不猶豫的怒回去「我的樂趣就是美啊！」

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電影《摔跤吧！爸爸》贏得了優良的口碑，票房更是一路攀升。電影中摔跤競技的場面十分火爆，但是比電影本身更感人的是主演阿米爾·汗的付出和努力。

在電影中，阿米爾·汗有19、29、55歲三個年齡段的戲份，從年輕健壯，到老年肥胖，跨度非常大。為了保證電影的真實效果，他僅用了一個月的時間從138斤增重到194斤。

然而，這還不是最痛苦的，因為要出演29歲的情節，他還需要從胖子極速健身塑型到型男的標準。阿米爾·汗將這段漫長而痛苦的減肥歷程做了一個比喻：站在山腳下仰望喜馬拉雅頂峰，一開始誰都會覺得自己永遠都不可能到達。

四個月的魔鬼訓練，52歲的他，體重減去60斤，體脂從37%降到9.6%，終於一步一步登上了頂峰！

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作為明星健身的傑出代表、阿迪達斯的寵兒，必須介紹一下我家彭彭（彭於晏），大家只知道他穿衣顯瘦，脫衣有肉是標準的型男一枚，但是你們能想到他是以前是個不折不扣的小胖墩嗎？

在《翻滾吧！阿信》中，彭於晏扮演一名體操運動員，他進入體校，進行了8個月的體能訓練，每天12個小時，一周六天，單杠，鞍馬，吊環，無所不練。

每天早上七點就起床，一直練到中午，然後洗澡、吃飯、睡午覺，下午又重複同樣的練習，每天都要濕透好幾件衣服，每天健身兩三個小時，練拳四五個小時，訓練的難度堪比專業運動員。

所以，一個人想要取得成功，除了堅持沒有捷徑。