健身如何鍛鍊出強壯的肱二頭肌？

很多健友一開始健身就拚命的鍛煉手臂。其實做法是正確的，但是到後期的健身形式，不只是單單鍛煉手臂哦！廢話不多說，既然要鍛煉手錶，那麼今天就來講講肱二頭肌！

肱二頭肌是在哪？

肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形。【如下圖所示】

肱二頭肌能圖像一個人的強壯！這也是很多健身新手一開始健身就要鍛煉它的原因之一。還有一個就是，受傳統觀念影響，人們會特別看重肱二頭肌的發達程度。它們屬於小肌群，如果你的彎舉做得不夠，肱二頭肌絕對達不到高聳震撼的效果。

除了發達的胸大肌，對於男人來說，擁有一雙巨臂更是夢寐以求，但對於我們每天都頻繁使用的臂部肌肉來說，想要強化並讓它充分的發達，確是一件技術活兒！

下面為你介紹4種鍛煉肱二頭肌的方法，讓你的手臂迅猛增長的同時，核心肌群也得到提高！

二頭肌部位

動作1

動作2

動作3

動作4

建議：4-10組，每組12個

肱二頭肌就這麼鍛煉，你get到了嗎？

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。