肚臍「保暖」避免痛經，緩解痛經的五個妙招！

肚臍和腹部的其他部位不同，因屏障功能較差，在人體又屬相對虛弱之地，易受涼而染風寒，肚臍做好「保暖」，可以有效預防痛經。女人肚臍著涼容易引發月經不調，像痛經、經量少、經期延長等，所有保護好肚臍，可以有效緩解痛經情況。

肚臍「保暖」避免痛經

　　月經不調的的癥狀很多，像痛經、經量過多或過少等，溫養肚臍，可鼓舞一身之陽氣，避免痛經癥狀。

緩解痛經的六個妙招

　　1、避免咖啡因：怎樣預防痛經？少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

　　2、止痛藥備用：如果擔心痛經，最好的辦法是在經期前一周，通過中成藥來調節，如果時間來不及，可以在口袋裡放兩片止痛藥。萬一在考場上出現痛經，可以救急。和避孕藥相比，止痛藥的副作用要小得多。

　　3、保持頭低臀高姿勢：痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

　　4、加熱身體：通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

　　5、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。