10分鐘減脂高強度間歇訓練

高強度間歇訓練法，簡稱HIIT，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸。

我們聽到高強度間歇訓練(HIIT)的好處，都是有效燃脂，確實是這樣。這種方法在短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。

很多人覺得女生並不適合做高強度間歇訓練。一方面是怕吃苦;另一方面，就是怕練了之後肌肉發達。其實這種擔憂是多餘的，HIIT雖然要求一定的力量，但是和傳統的器械力量訓練不同，主要是雕刻身體線條而不是練出大塊的肌肉，女生也適合練習。

以下8個減脂高強度間歇訓練動作，每個動作10-30次(約1分鐘)，根據自己情況可以重複多次。