並覺期的表現和處理方法（純乾貨）

並覺，顧名思義，小覺越來越少，原因很簡單——睡眠間隔的延長，擠沒了。

在寶寶1.5小時睡眠間隔的時候（3個月以下），可能會是4個小覺，這種4個並3個並沒有什麼特別大的變化，只是在4個月的時候，睡眠間隔可以達到2個小時，自然白天小睡會只有3個了。當然，這也取決於孩子的睡眠時長，不過如果有12個小時的白天，但凡有1個長覺，和兩個不過於短的覺，這12個多小時就能湊出來了（2h+1h+2h+2h+1h+2h) ----啥意思呢～7點起床（2h) 9點--10點睡覺(1h)，(2h)12點--14點睡覺(2h)，16點--17點睡覺(1h)，(2h) 19點入夜。

所以，4並3，沒什麼可說的，下面來說一下3並2以及2並1。

3並2：

最容易出現問題的，原因是由於這個期間會發生在7-8個月中間，而這個時候，孩子的體力不會有後續2並1那麼足，同時睡眠的習慣可能也沒有那麼的穩定和不易打破，另外就是這個並覺取消的是第三覺，一個本身就很難哄的覺，所以在有時候要睡一下，有時候不用睡的情況下，就很容易出現疲勞入睡的顯現。

那麼，3覺並2覺是由於早上起來到第一覺的間隔延長到了2個半小時左右，而第一覺醒來到第二覺的間隔延長到了接近3個小時，同時第二覺醒來到晚上入睡，可以慢慢向4個小時的間隔趨近。

在7個月之前，午覺大概可以睡到2點左右，這樣4點半再睡半小時到5點，19點半就剛好睡覺。但是，在並覺期間，如果也是2點結束午覺，孩子4點半是肯定睡不了的，但是如果5點多再睡，晚上的入睡時間勢必后移很多。綜上，我們就需要拉長第一覺起來到第二覺的間隔（至接近3小時），並且讓第二覺的結束時間后移到3點左右，再加上入睡時間的遷移，形成晚上7點左右入睡的新的作息習慣。當然，如果寶寶第一覺和第二覺的睡眠時長都能夠在1-1.5小時左右（或者第一覺1小時，第二覺2個小時），那麼估計下午小睡就能夠在15點30以後結束，那保持19點30入夜也是沒有問題的。

在並覺期間，不可避免的事情就是，第一覺睡的短了，午覺開始的早，結束的也早，那麼勢必就要睡第三覺，而第三覺可能會很難哄，這裡兩個策略：1、如果午覺在14點半左右結束，就安排孩子在18點30入夜；2、如果在14點或者之前結束，就說明寶寶一定是睡了不太長的小覺，那麼就可以在17點左右安排一個15分鐘的睡眠，然後在19點左右入夜。

當然，在並覺期間，對於已經自主入睡的寶寶來說，尤其是白天也是自主入睡，其實下午小睡到3點以後的壓力並沒有很大。那對於還處於抱睡的寶寶來說，也是可以盡量接覺到3點之後的，但是建議至少晚上一定要訓練孩子自主入睡，這樣夜裡的睡眠質量可以得到保障，只是由於白天和晚上入睡方式不同，導致入夜不哭需要穩定期長一點。

在到了8個月之後，寶寶第二覺起來到入夜就已經完全可以撐4個小時了，這個時候，如果下午是14點左右結束午覺，晚上也可以繼續安排18點30入夜就好了，基本不會出現在14點之前就結束午覺了，除非上午睡半小時，然後睡眠間隔小於3小時，然後中午又只睡半小時。如果真的如此，你就必須要調整孩子的入睡方式了，你一定不是自主入睡的，或者睡眠環境一定出現了問題。那如果這個時候孩子下午小睡可以結束的相對晚一點，或者說早睡起床到第一覺以及第一覺起床到第二覺的睡眠間隔有所增長，你就可以把晚上入夜時間向後調整到7點30左右了，多享受一點和寶寶玩耍的時間吧。

當寶寶並覺成功之後，基本的作息是這樣的：6點30起床喝奶，9點喝奶，9點30--10點30睡覺，11點30午飯，13點30喝奶，14點睡覺--15點30睡覺，16點30奶少量，17點30晚飯，19點30入夜。

2並1:

2覺並1覺，基本會出現在14個月-16個月期間，18個月之前一定要並成1覺了。那麼其實這也是一個非常糾結的時期，和上面說的一樣，孩子會偶爾2覺，偶爾1覺。但是這個時期比較好的一點是，孩子的神經系統發育的已經比較好了，稍微的過渡疲勞對於已經穩定的睡眠習慣的影響會小很多。

在這個階段剛剛開始的時候，你會發現，寶寶早睡起床到第一覺的間隔會拉長到4個小時左右，而一旦第一覺睡了超過1.5小時，間隔4個小時之後的第二覺基本就很難哄睡了，這個時候，你就要警惕了，可能要開始準備經歷2並1的反覆時期。

面對這樣的反覆時期，有兩種處理方法：1、在早上起來到第一覺的間隔還是小於4個小時之前，要縮短第一覺的時間，或者換句話說，要在上午11點之前結束第一覺。比如6點半起床，10點半睡覺，11點就要叫起來，這樣寶寶可以在下午3點30左右還會再進行一個1小時左右的第二覺。如果睡到了11點半或者12點，我想大概率在4、5點鐘就哄不睡了，而如果不睡，讓孩子6-7個小時才入夜，勢必過渡疲勞。而當寶寶早睡起來到第一覺的間隔可以拉長到4.5-5小時左右的時候，就可以將寶寶白天的睡眠放在午飯之後，將午飯提前到11點左右進行餵養，這樣午睡大概率會在14點之後結束，而晚上的入睡時間就可以安排在7點-7點半之間。慢慢的，隨著孩子長，基本可以形成5.5小時間隔--1.5-2小時睡眠--5.5小時間隔這樣一個睡眠規律。

當寶寶並覺成功之後，生活作息大概可以這樣安排：6點30起床，7點30早飯，9點喝奶，11點午飯，12點15--14點15午睡，15點喝奶，17點晚飯，7點45入夜。這個作息會持續很久，如果午睡起來早了，晚上就提前洗澡，不過最早也會在18點30左右洗澡就ok了。

並覺期間不要慌亂，反覆是正常現象，要靈活去調整，以避免寶寶疲勞入睡為原則！