健身三個月練出腹肌胸肌，小伙是怎麼做到的？看這肌肉你會懷疑！

健身的人群越來越多，但能堅持下來的還是少數。所以健身想練出胸肌和腹肌不付出一番苦功夫是很難有所作為的。像這伙小伙健身三個月就練出胸肌和腹肌，但很多人看了后估計會懷疑！

小伙挺勵志的，自己摸索從來沒請過私教完全是靠自己的練出這一身肌肉，他做過健美式、孤立訓練平時還喜歡看一些健身相關的書籍，給自己制定健身計劃。

在這個冬天到來的日子裡，小伙要好好練一下，囤積一下自己的肌肉，來年開春在秀一把。

可能很多人會懷疑小伙是不是請了私教或是有些基礎。其實小伙完全是自己練出來的，自己摸索出來。

健身小伙沒什麼減脂經驗，只有瘦子增肌的小小方法 一方面飲食真的很重要。小伙這樣講，想要把小肌肉群練大，大肌肉群首先要起來單杠雙杠、硬拉、深蹲、卧推相信很多人也知道 。

但是卻沒有規劃你大肌肉上去了相對小的那就輕鬆很多3月份到9月我是有一個搭檔的。他說搭檔也是非常重要的。

你感覺練三個月這樣的效果是不是挺不可思議的？

(圖片來源於網路，如有侵權，請聯繫作者！)