瑜伽練習——開胯蛙式動作

開胯蛙式

1.從四肢著地開始。髖部可在舒適範圍內降至最低，保持姿勢，至少做三次深呼吸

1.在墊子右邊，放一張毯子墊在右膝下面

3.右膝和小腿慢慢滑到右邊，遠離軀幹，同時，手肘放鬆，放低髖部，胸腔想墊子靠近

用雙手（或瑜伽磚）枕住頭部

5.髖部可在舒適範圍內降至最低，保持姿勢，至少做三次深呼吸

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