眼疲勞產生的根本原因是什麼？教你如何有效緩解眼疲勞？

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現代社會飛速發展，電腦、手機、平板等電子產品充斥著大家的生活，從幼兒到老年人，都會一定程度使用這些電子產品，而這些電子產品給大家帶來便利的同時，也大大提高了眼疲勞發生的幾率。

眼疲勞，又叫視疲勞，英文叫做asthenopia，是眼科的常見病，是指由於用眼過度引起的一種眼部乾澀、癢、腫痛，視物模糊、視力下降等癥狀。

要了解眼疲勞的成因，先給大家介紹下日常生活中我們認為微不足道的一個小動作——眨眼。大家不要小看這個動作，其實我們的眼睛每次眨眼，都會眼表形成一層淚膜，從而滋潤緩解眼部疲勞。

眼疲勞的產生，主要是由於過度用眼所致，特別像現在的各種電子產品，眼睛近距離長時間緊盯屏幕，眨眼次數過少，淚膜得不到及時修復，就會引發眼部的疲勞癥狀。而長期過度用眼，會引發淚膜的不穩定，從而引發「乾眼症」。乾眼症就是由於淚膜破裂無法修復，而引起的眼部一系列不適癥狀。

了解了眼疲勞的形成原因，再來說一下如何有效的緩解眼疲勞。

首先，當然是適度用眼。注意用眼衛生，適度用眼，當然是有效緩解眼疲勞的最根本方法。在日常學習工作生活中，要注意眼部的保護，緊盯屏幕0.5~1小時后，應適當的閉目養神幾分鐘，然後再盡量的眺望遠方，使緊張的眼睛得到放鬆，這樣的習慣不但對緩解眼疲勞有效，對於青少年預防假性和真性近視也很有效。另外，還有一點要注意，要在光線充足的地方學習工作，光線不足，必然會使眼睛過度使用，容易造成疲勞。

其次，適當的使用眼科藥物。現在市面上緩解眼疲勞的產品很多，常見的有滴眼液、洗眼液、眼貼，眼罩等。個人建議，大家可以可以適度的選用一些國葯准字的緩解眼疲勞的滴眼液，不要迷信日本的一些代購產品，那些產品和國內的緩解眼疲勞滴眼液區別不大，有一些質量甚至不如國內的葯字型大小產品。至於眼貼、眼罩，是很多微商的熱點產品，個人建議，還不如在眼部感覺疲勞時，用濕毛巾熱敷一下眼睛，其效果應該不會比眼貼什麼的差。

另外，緩解眼疲勞的多劑量滴眼液，一般都含有防腐劑，防腐劑易於在角膜堆積，引起角膜的損傷，因此，不建議長期一直使用，在視疲勞時，偶爾使用還是安全有效的。

第三，飲食營養。飲食上的營養緩解眼疲勞效果較慢，但「內補」緩解眼部疲勞，也是很根本而且無害的方法，經常用眼的朋友，可以多吃一些富含維生素A的食品，如豬肝、枸杞等，還可以多吃一些富含胡蘿蔔素和葉黃素的食品，胡蘿蔔素是維生素 A的前體，進入人體後會形成維生素A，對營養眼部有很好的效果，葉黃素也是胡蘿蔔素的一種，如菊花茶能夠明目，正是由於菊花中的葉黃素的作用。

另外，還應注意多吃抗氧化的食品，如針葉櫻桃天然維C，能夠有效的減少紫外線對於眼睛的損害，可以減少氧氣對於晶狀體的損傷，而且維C也是組成眼睛晶狀體不可或缺的營養素，因此，有條件的朋友，可以適量的服用針葉櫻桃維C，對保護眼睛是很有效果的。

說了這麼多，保護眼睛，當然最重要的還是要科學用眼，合理用眼，注意眼部的保養和休息，是防止眼疲勞，預防乾眼症的根本，快快行動起來，保護眼睛，從今天做起吧！