食物降壓,才對身體好!

論吃,全世界里中國人認第二,估計沒有哪個國家敢人第一,炒煎煮蒸,花樣繁多,無奇不有。作為高血壓患者,如果能通過飲食控制自己的病情,那既省去了服藥的痛苦,又能滿足口腹之慾,豈不樂哉!

推薦這些有降壓效果的食物,40歲以後可以多吃一些!

① 大蒜

大蒜是每家每戶都會存的食物,看著不起眼,但大蒜富含蒜素,一瓣新鮮的大蒜含有5-9mg蒜素,降壓效果很好。

㊣洋蔥

洋蔥含有前列腺A,這是一種天然的血液稀釋劑,可以有效調節血脂,洋蔥可以刺激消化道,解膩促消化,還能抗氧化防衰老,洋蔥生吃最是營養,喜歡吃熟洋蔥的朋友,最好急火快炒,減少營養成分的流失。

③芹菜

芹菜是很多人餐桌上的常客,含有酸性的降壓成分,可預防高血壓,芹菜中的維生素P能有效降低毛細血管的通透性,降低血壓的同時防止動脈硬化。夏天來杯芹菜汁,解暑降壓兩不誤哦

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④黃豆

黃豆中含有豐富的鉀,每100g黃豆就含有1503毫克鉀,可促進體內鈉元素的排出,對控制血壓有好處。黃豆中的蛋白質和豆固酸能顯著的改善血脂和膽固醇,黃豆降壓,最好整粒食用,煲湯、煮粥、炒菜都可以。

黑木耳

黑木耳含有的多糖有助於降低血壓,防止血管硬化,此外黑木耳含有特殊的植物膠原,能夠促進脂肪的排出,達到減脂的效果。黑木耳可以說是食物中的補血之王,含鐵量非常豐富,比蔬菜中含鐵量最高的菠菜還要高出20倍。

⑥ 茄子

茄子是一種比肉還好吃的蔬菜,營養價值也是顯而易見的,富含維生素P、鉀元素,是高血壓患者食療的好選擇。

⑦土豆

土豆是一種人見人愛的食物,富含膳食纖維和多種維生素,也是補鉀高手,多吃土豆可以減少患高血壓的幾率,土豆澱粉豐富,既是主食擔當,也能做菜,不妨多試試煮土豆、蒸土豆,營養又健康。

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⑧海帶

海帶含有褐藻酸鈉,有降低血壓的作用,還含有大量不飽和脂肪酸和食物纖維,能清除依附在血管壁上的膽固醇,調理腸胃。涼拌海帶和海帶湯都是不錯的選擇。

獼猴桃

獼猴桃含有葉黃素,研究表明這種物質具有降低血壓的作用,獼猴桃也是出了名的美容食物,富含維生素C,美白抗氧化效果出眾。

⑩END

吃藥不如食療,了解能夠控制疾病的營養元素,在平日的生活飲食中,合理攝入,從而達到改善身體狀況。

但一切以適量為宜,每個的身體狀況都是不一樣的!

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