食物降壓，才對身體好！

論吃，全世界里中國人認第二，估計沒有哪個國家敢人第一，炒煎煮蒸，花樣繁多，無奇不有。作為高血壓患者，如果能通過飲食控制自己的病情，那既省去了服藥的痛苦，又能滿足口腹之慾，豈不樂哉！

推薦這些有降壓效果的食物，40歲以後可以多吃一些！

① 大蒜

大蒜是每家每戶都會存的食物，看著不起眼，但大蒜富含蒜素，一瓣新鮮的大蒜含有5-9mg蒜素，降壓效果很好。

㊣洋蔥

洋蔥含有前列腺A，這是一種天然的血液稀釋劑，可以有效調節血脂，洋蔥可以刺激消化道，解膩促消化，還能抗氧化防衰老，洋蔥生吃最是營養，喜歡吃熟洋蔥的朋友，最好急火快炒，減少營養成分的流失。

③芹菜

芹菜是很多人餐桌上的常客，含有酸性的降壓成分，可預防高血壓，芹菜中的維生素P能有效降低毛細血管的通透性，降低血壓的同時防止動脈硬化。夏天來杯芹菜汁，解暑降壓兩不誤哦

④黃豆

黃豆中含有豐富的鉀，每100g黃豆就含有1503毫克鉀，可促進體內鈉元素的排出，對控制血壓有好處。黃豆中的蛋白質和豆固酸能顯著的改善血脂和膽固醇，黃豆降壓，最好整粒食用，煲湯、煮粥、炒菜都可以。

⑤ 黑木耳

黑木耳含有的多糖有助於降低血壓，防止血管硬化，此外黑木耳含有特殊的植物膠原，能夠促進脂肪的排出，達到減脂的效果。黑木耳可以說是食物中的補血之王，含鐵量非常豐富，比蔬菜中含鐵量最高的菠菜還要高出20倍。

⑥ 茄子

茄子是一種比肉還好吃的蔬菜，營養價值也是顯而易見的，富含維生素P、鉀元素，是高血壓患者食療的好選擇。

⑦土豆

土豆是一種人見人愛的食物，富含膳食纖維和多種維生素，也是補鉀高手，多吃土豆可以減少患高血壓的幾率，土豆澱粉豐富，既是主食擔當，也能做菜，不妨多試試煮土豆、蒸土豆，營養又健康。

⑧海帶

海帶含有褐藻酸鈉，有降低血壓的作用，還含有大量不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除依附在血管壁上的膽固醇，調理腸胃。涼拌海帶和海帶湯都是不錯的選擇。

⑨獼猴桃

獼猴桃含有葉黃素，研究表明這種物質具有降低血壓的作用，獼猴桃也是出了名的美容食物，富含維生素C，美白抗氧化效果出眾。

⑩END

吃藥不如食療，了解能夠控制疾病的營養元素，在平日的生活飲食中，合理攝入，從而達到改善身體狀況。

但一切以適量為宜，每個的身體狀況都是不一樣的！