女性更年期綜合征吃什麼食物好

牛奶

宜吃原因:每天飲用新鮮牛奶,能夠幫助機體補充各種維生素和礦物質,對更年期失眠健忘、煩躁易怒等症具有較好的調理作用。

小麥

宜吃原因:小麥富含蛋白質、氨基酸及麥芽糖酶、澱粉酶等,可緩解更年期精神壓力、緊張、乏力失眠、情緒起伏大、心悸不安等癥狀。

蘋果

宜吃原因:蘋果含有果膠、鐵、蘋果酸等元素,蘋果酸等這類有機酸可以與鐵形成配合化合物,從而增加腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收,調經活血,女性更年期綜合征患者應常食。

宜吃原因:梨水分充足,富含多種維生素、礦物質和微量元素,能夠幫助器官排毒,還能軟化血管、促進血液循環和鈣質的輸送,維持機體的健康。

豌豆

宜吃原因:豌豆中含有植物性動情激素,可以緩解更年期女性的精神倦怠、潮熱出汗等不適現象。

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田雞

宜吃原因:田雞含有豐富的蛋白質、鈣和磷,有助於緩解更年期骨質疏鬆、腰背痛等症。

白開水

宜吃原因:每天保證喝適量的開水,不僅可以幫助清理體內堆積的毒素,也能促進腸胃蠕動,預防便秘,還能幫助調節更年期婦女的心情。

芥菜

宜吃原因:芥菜含有豐富的維生素,有解毒消腫、增強人體免疫力的功效,適合女性更年期綜合征患者食用。

柚子

宜吃原因:柚子有生津止渴、健脾和中、增強體質的功效,對女性更年期綜合征患者有一定的食療作用。

油麥菜

宜吃原因:油麥菜具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效,適合女性更年期綜合征患者食用。

草莓

宜吃原因:草莓含有大量果膠及纖維素,可促進腸胃蠕動、幫助消化、清除有毒物質的功效,對女性更年期綜合征患者有一定的食療效果。

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女性更年期綜合征宜吃的其他食物還有:橙子、紫薯、紫甘藍、芡米、紫米、黃豆面、皂角米

運營人員: 梁飛 MX010

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