自查 | 你有"電腦病"嗎？這些職業是高危人群

隨著計算機和網路的普及，傳統用紙筆記錄的工作方式逐漸被電腦取代，但近年來，越來越多的電腦族在享受電腦帶來高速便捷的同時，頻頻遭遇「電腦病」的困擾。

熟悉又陌生的「電腦病」

哪些群體是「電腦病」高危人群？

「電腦病」又叫視頻顯示終端綜合征，是使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學以及電腦空間環境不佳引起的一系列不良反應。很多受訪者表示，使用電腦是工作的必須環節，身體上的不適很難避免。

有調查數據顯示，公司白領、IT人士、媒體工作者等長期與電腦為伴的從業者，已成為電腦病的「高危人群」。

專家表示，「電腦病」雖不會造成生命危險，卻不容小覷。它會引發身體其它方面的連鎖疾病，影響工作和生活質量。目前很少有人專門到醫院看「電腦病」，但長期使用電腦造成的種種損傷應該引起注意。

「電腦病」有哪些典型癥狀？

①乾眼症、視疲勞：眼睛酸痛乾澀，視力模糊、視力下降。

②腕管綜合症：手掌發麻、手腕前臂脹痛、腕關節腫脹無力。

③頸肩綜合症：頸肩部酸痛、肩周炎、腰椎脊椎疼痛。

④電腦性皮炎、皮膚血液病：開機狀態顯示器的周圍會形成一個靜電場，吸聚空氣中懸浮的灰塵，刺激面部皮膚。

⑤中樞神經失調：頭痛、頭暈、失眠、厭食、噁心，情緒低落、思維遲鈍、健忘、易怒、常感疲憊等。

⑥電腦憂鬱症：長時間電腦操作形成「非此即彼」的思維定式，不習慣與人達成妥協和諒解，喪失自信、身心疲憊。

心靈之窗的煩惱

視疲勞綜合征悄然來襲

據世界衛生組織的一項統計顯示，一個人一天看電腦持續超過4個小時，每周持續4天以上，持續一年，90%的人會出現不同程度的視疲勞綜合征。

有調查顯示，同樣時長閱讀紙質讀物和操作電腦，後者出現視疲勞的比例是前者4-6倍。在使用電腦前有3%的人有角膜點狀著染，而使用電腦2-4個小時之後則會達到60.3%。

人在正常狀態下無意識眨眼是每分鐘15-25次，但看電腦時，由於聚精會神地盯著屏幕，這種生理性瞬目會減少至5-10次，加之看電腦時眼瞼張開使角膜暴露面積增大，淚液蒸發也會隨之加速。

小孩頻眨眼當心是乾眼症

專家表示，孩子的眼睛相較於成人滋潤度要高很多，但是近年來兒童乾眼症發病率持續增長，這與過度使用電子產品有直接關係。

孩子患上乾眼症后，往往不會細緻描述眼睛乾等癥狀，只會不停地眨眼或揉眼睛；有的孩子還擔心說出眼睛不適家長就不讓他繼續玩了，所以很可能被問到也會否認。這就需要家長更細緻地觀察孩子的情況。

專家指出，兒童乾眼癥狀一般較輕，而且多是暫時性，只要及時糾正孩子不良的用眼習慣，讓孩子多進行戶外活動，可能過幾天乾眼症就緩解了。

如何緩解和預防乾眼症？

專家提醒，如果出現眼睛乾澀、痛癢、畏光、流淚、有異物感等癥狀，這就是典型的乾眼症，需要使用人工淚液加以滋潤緩解，最好及時到醫院就醫，以免引發角膜損壞和慢性結膜炎等一系列眼部疾病。

另外，要避免長時間注視屏幕，每隔40分鐘就要休息5到10分鐘，舉目遠眺、閉目養神、做一組眼保健操，從而讓眼部緊張的肌肉得到緩解和放鬆。

腰頸疼痛無小事

久坐成疾椅子變殺手

有一項調查顯示，常用電腦的人中有83%感到眼睛疲勞，64%經常感到腰疼脖子疼，除了視疲勞、乾眼症，電腦引發的另一大危害就是對腰椎和頸椎的影響。

在用電腦時，頸椎大部分時間處於屈曲狀態，長期同一個姿勢易引發頸椎蛻變。除了頸椎病之外，長期用電腦對腰椎的危害也不可忽視。

人在平躺或者側躺時，腰椎間盤的受力比較小；站立時，腰椎的受力增加；站立前屈時，受力會進一步增加；坐位前屈時，受力會進一步增高。而平時用電腦時，大部分會採用坐位前屈的姿勢，這會使腰椎間盤和腰椎其它結構的壓力明顯增高。

調整坐姿拯救病變脊椎

醫學專家介紹，保證正常脊柱的生理屈度有一個原則，叫做「頸有枕、背有靠、肘有撐、腰有墊」。應調整桌椅的高度和屏幕的高度，保證眼睛能平視屏幕。另外，保持直立坐位，避免偏向一側，保證脊柱平衡。

專家表示，大部分的疼痛都是局部性，沒有出現放射性的疼痛，這種疼痛可以通過姿勢調整、鍛煉、理療，或者使用外用消炎止疼葯進行緩解。

警惕「鍵盤手」和「滑鼠手」

手部肌肉萎縮不容小覷

「滑鼠手」學名叫腕管綜合征，長期用滑鼠會致腕橫韌帶增生，導致腕管有效容積減少，壓迫腕管內的神經。「鍵盤手」就是腱鞘炎，長期敲擊鍵盤，肌腱在腱鞘裡面不斷來回移動，磨損肌腱，時間長了就會導致腱鞘炎。

專家介紹，「鍵盤手」、「滑鼠手」患者常會感到小指甚至全手脹痛和灼燒，甚至手部肌肉萎縮無力，手指不能分開，無名指和小指呈雞爪形。這種損傷與使用滑鼠鍵盤的姿勢有直接關係。

工作之餘多做點「小動作」

專家表示，手部疾病一旦發作，休息是最重要的治療手段，必要時可用石膏或低溫熱塑夾板將手腕、手掌、手指固定於伸直位或功能位，局部注射藥物或用理療消除炎症、修復損傷等。但如癥狀較重，千萬不能用熱療，而應用冰敷等冷療方法，否則會加重癥狀。

針對各種各樣的「電腦病」，在採訪中，很多人也都表示，只要時間允許就會主動調整休息。不少人也給出了自己的緩解「電腦病」小訣竅：

①多溜達溜達，活動肩膀；

②做廣播體操，伸伸胳膊伸伸腿兒；

③改變用滑鼠的姿勢；

④把水杯子放遠點兒，渴了要走幾步去喝水，起到鍛煉的作用。