健康早餐搭配一杯牛奶

現在工作壓力比較大，早餐必須要吃得好，吃得飽，中國居民膳食指南建議每人每天飲奶300g或相當量的奶製品。若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，所以要搭配主食麵包更好一些。

市場常見的牛奶分兩種：

1、保鮮奶包括巴氏殺菌奶和瓶裝奶/部分袋裝奶 (保質期短一些，幾天）

2、常溫奶主要是超高溫滅菌奶(保質期長一些，半年）

因不能按時在家喝本地的保鮮奶 ，就得尋覓一些常溫奶，發現網上有一些進口的超高溫滅菌奶牛奶，價格低至不到10元一升，這也是不錯的選擇啊！ 最近品嘗德國進口盒裝牛奶 ，口感還是不錯的。 

有的人喝牛奶可能會有胃脹等腸胃不適的癥狀，營養師提示，如果將牛奶加熱后飲用或搭配主食等一起飲用，可以緩解這些不適。從豐富營養方面，牛奶搭配穀物和新鮮水果都是不錯的選擇。

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