飯後運動會胃下垂？這種說法是假的！20字緩解胃下垂

近期網上還流傳著飯後散步會導致胃下垂的說法，對此專家表示，「飯後立即運動會導致胃下垂」沒有道理，下面讓我們看圖說話吧！

​​​​​ 胃下垂作為一種慢性疾病，除需要堅持正常的治療外，日常保健可遵循 「20字方針」，從各個方面減輕胃的負擔。

☆少食多餐　每次用餐量宜少，每日4～6餐較為合適。進餐的類別中主餐宜少，蔬菜宜多，可每日喝一杯牛奶，蒸一碗蛋羹，吃幾塊餅乾作為正餐的補充。

　　☆細嚼慢咽　細嚼慢咽以利於消化吸收及增強胃蠕動和促進排空，緩解腹脹不適。

　　☆食物細軟　食物應細軟、清淡、易消化以減輕胃的負擔。主食應以軟飯、麵條為佳，副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。

　　☆營養均衡　糖、脂肪、蛋白質三大營養物質比例適宜。其中脂肪比例偏低些。通過增加蛋白質攝入，可增加體力和肌力，緩解易疲勞等癥狀，也可改善胃壁平滑肌的力量，促進胃壁張力提高，蠕動增強。

　　☆減少刺激　刺激性強的食物可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重，影響病情改善，故而這些食物應盡量少吃，有所限制。少量飲些果酒和淡茶有利於減緩胃下垂的發生與發展。